Untitled Document
Rozgość się
Specjalnie z myślą o Tobie stworzyłam miejsce, w którym poruszam tematy zdrowego stylu życia, odchudzania, rozwoju osobistego, a także innych wartościowych kwestii. Znajdziesz tu inspiracje, pomysły i mam nadzieję odpowiedzi na Twoje pytania
Untitled Document

FAJNIE JEST (NIE MUSIEĆ) ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ

FAJNIE JEST (NIE MUSIEĆ) ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ
Fajnie jest (nie musieć) zdrowo się odżywiać. Serio Zewsząd słyszymy, że coś musimy. Coś koniecznie trzeba jeść, coś eliminować, czegoś unikać, coś robić, a coś innego z pewnością nie. Zakazy i nakazy, często wzajemnie się wykluczające budzą w nas niepokój. Zdezorientowane coraz bardziej czujemy, że jakoś nie dajemy rady. Owoce do południa, czy może później też? Rano jeść śniadanie, czy lepiej ćwiczyć na czczo? Czy mogę zjeść wtedy, kiedy jestem głod...

KOBIETY KOBIETOM – RELACJA Z WYDARZENIA

KOBIETY KOBIETOM – RELACJA Z WYDARZENIA
O dbaniu o siebie, diecie i odchudzaniu mówi się dzisiaj bardzo dużo. Mam jednak wrażenie, a wręcz jestem przekonana, że w sposób zupełnie niesprzyjający nam – kobietom. Dlatego niezmiernie cieszę się, że miałam przyjemność brać czynny udział w spotkaniu „Kobiety – kobietom – droga do akceptacji samej siebie”. Przekaz spotkania bardzo mocno rezonuje ze mną i z filozofią, którą kieruję się w swoim życiu i pracy. Akceptacja siebie to niezbędny element życia ...

BYCIE NA DIECIE TO STRATA CZASU. ILE JUŻ GO STRACIŁAŚ?

BYCIE NA DIECIE TO STRATA CZASU. ILE JUŻ GO STRACIŁAŚ?
Bycie na diecie to strata czasu. Ile czasu już straciłaś? Muszę schudnąć. Już tyle razy próbowałam i nic. W sumie kilka razy udało mi się stracić parę kilogramów. Tylko, że potem wracały. Chyba coś ze mną nie tak. Mam słabą wolę, brakuje mi motywacji. Nie umiem być konsekwentna. Jestem na siebie wściekła! Wiem, że cukier jest zły, niezdrowy i od niego tyję. Ale jakoś nie mogę sobie poradzić z apetytem na słodycze. Jak jestem głodna, to najłatwiej sięgnąć

JAK DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ?

JAK DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ?
Wyobraź sobie cudowny poranek. Z uśmiechem witasz dzień, wstajesz, przeciągasz się i wiesz, że czeka Cię sporo dobrego. Nie musisz się spieszyć, masz akurat tyle czasu, ile potrzebujesz. Jesz w spokoju zdrowe i pyszne śniadanie. W tle leci Twoja ulubiona muzyka. Doskonale wiesz w co masz się ubrać, nie musisz zastanawiać się stojąc przed szafą i przebierając w jej zawartości. Nikogo nie popędzasz ani nikt nie popędza Ciebie. Masz dużo energii i czekasz na ...

JAK PRZESTAĆ MARTWIĆ SIĘ TYM, CO POMYŚLĄ INNI?

JAK PRZESTAĆ MARTWIĆ SIĘ TYM, CO POMYŚLĄ INNI?
Lepiej się nie wychylać. Nie będę zabierać głosu w dyskusji, bo może się ośmieszę. Po co wychodzić przed szereg? W głowie pomysły, których boję się zrealizować. Wstydzę się. Głupio mi. Nie wiem co zrobić, jak się zachować. A jak właściwie powinnam? Dlaczego oni tak na mnie patrzą? Pewnie coś palnęłam? Chyba źle wyglądam. Znasz te myśli? Jeśli tak, to pewnie zastanawiałaś się, jak przestać martwić się tym, co pomyślą inni. To przecież takie męczące. A...

JAK ROBIĆ ZAKUPY – ZDROWO I NIE TRACĄC NA TO CZASU?

JAK ROBIĆ ZAKUPY – ZDROWO I NIE TRACĄC NA TO CZASU?
Jak robić zakupy, żeby produkty, które trafiają na nasz stół były zdrowe, a jednocześnie wszystkie kwestie organizacyjno-logistyczne nie zabierały zbyt wiele czasu? Czy można to w ogóle pogodzić? A co z kwestią marnowania żywności? Wiem, że zakupy spożywcze mogą być problematyczne. Bywa, że to właśnie brak czasu na ciągłe chodzenie po sklepach wydaje się przyczyną tego, że sięgamy po gotowce, albo zapychacze dostępne w automatach stojących w pracy. Czas...

CO PIĆ ZIMĄ?

CO PIĆ ZIMĄ?
  Co pić zimą, kiedy nasze pragnienie wydaje się mniejsze? Kiedy temperatura nie rozpieszcza naturalnym jest, że ochota na chłodne napoje jest mniejsza. Latem, kiedy panują upały odruchowo sięgamy po wodę, po to, żeby się schłodzić i ugasić zwiększone pragnienie. W sezonie jesienno-zimowym obserwuję spadek ilości wypijanych płynów. Rozmawiając z klientkami, czy czytając wiadomości moich czytelniczek okazuje się, że teraz piją one mniej, bo zwyczajn...

NIE PRZESZKADZAJ – WSPIERAJ (W ODCHUDZANIU) – APEL

NIE PRZESZKADZAJ – WSPIERAJ (W ODCHUDZANIU) – APEL
  W swojej pracy spotykam się z wieloma kobietami. I bardzo często słyszę od nich o niesprzyjającym najbliższym środowisku. Bez względu na to, czy pracujemy nad zmianą nawyków żywieniowych dla lepszego zdrowia, czy nad odchudzaniem. Bardzo często okazuje się, że najbliższe osoby zamiast wspierać – kuszą, odradzają, dziwią się, niedowierzają. Motywacja??? I oczywiście nie twierdzę, że ich intencje są złe. Bywa i tak, że najbliżsi chcąc pomóc st

PIERWSZE WARSZTATY – O STRESIE I POTRZEBACH

PIERWSZE WARSZTATY – O STRESIE I POTRZEBACH
Kiedy pierwszy raz organizowałam warsztaty czułam duży stres – przyznaję. Była niepewność – po pierwsze czy zbierze się grupa, bo już wszystko ogłoszone, sala zamówiona i sporo czasu na przygotowania poświęcone. Kiedy miałam już pewność, że warsztaty się odbędą, nastąpiła obawa – jak to będzie. Byłam przyzwyczajona do pracy indywidualnej, a teraz miałam stanąć przed grupą kobiet. I dać im wartość – to przede wszystkim. Zawsze gdzieś pod spodem jest też lek

MANIFEST PSYCHODIETETYKA – ZAAKCEPTUJ SIEBIE (I SCHUDNIJ)

MANIFEST PSYCHODIETETYKA – ZAAKCEPTUJ SIEBIE (I SCHUDNIJ)
Manifest psychodietetyka Kiedyś pisałam o tym, że bycie atrakcyjną to stan umysłu. Taka jest prawda i niezależnie od tego, jaki rozmiar widnieje na metkach Twoich ubrań, jeśli Ty sama nie będziesz zadowolona z siebie, to żadna zewnętrzna fasada Ci nie pomoże... Można czuć się kobieco i atrakcyjnie mając zarówno szczupłą, jak i bardziej krągłą sylwetkę. Można też nie lubić siebie tak samo mając rozmiar 42, jak i 36. Zawsze może znaleźć się coś, co

Witaminowa bomba wiedzy i inspiracji prosto do Twojej skrzynki!

Zapisz się, a otrzymasz powiadomienia o nowych wpisach, wydarzeniach i ekskluzywne materiały tylko dla osób zapisanych.

Dodatkowo odbierz prezent - mini e-book: 20 strategii dla fit ciała i umysłu.

autoresponder system powered by FreshMail