Untitled Document
Rozgość się
Specjalnie z myślą o Tobie stworzyłam miejsce, w którym poruszam tematy zdrowego stylu życia, odchudzania, rozwoju osobistego, a także innych wartościowych kwestii. Znajdziesz tu inspiracje, pomysły i mam nadzieję odpowiedzi na Twoje pytania
Untitled Document

CO PIĆ ZIMĄ?

CO PIĆ ZIMĄ?
  Co pić zimą, kiedy nasze pragnienie wydaje się mniejsze? Kiedy temperatura nie rozpieszcza naturalnym jest, że ochota na chłodne napoje jest mniejsza. Latem, kiedy panują upały odruchowo sięgamy po wodę, po to, żeby się schłodzić i ugasić zwiększone pragnienie. W sezonie jesienno-zimowym obserwuję spadek ilości wypijanych płynów. Rozmawiając z klientkami, czy czytając wiadomości moich czytelniczek okazuje się, że teraz piją one mniej, bo zwyczajn...

NIE PRZESZKADZAJ – WSPIERAJ (W ODCHUDZANIU) – APEL

NIE PRZESZKADZAJ – WSPIERAJ (W ODCHUDZANIU) – APEL
  W swojej pracy spotykam się z wieloma kobietami. I bardzo często słyszę od nich o niesprzyjającym najbliższym środowisku. Bez względu na to, czy pracujemy nad zmianą nawyków żywieniowych dla lepszego zdrowia, czy nad odchudzaniem. Bardzo często okazuje się, że najbliższe osoby zamiast wspierać – kuszą, odradzają, dziwią się, niedowierzają. Motywacja??? I oczywiście nie twierdzę, że ich intencje są złe. Bywa i tak, że najbliżsi chcąc pomóc st

PIERWSZE WARSZTATY – O STRESIE I POTRZEBACH

PIERWSZE WARSZTATY – O STRESIE I POTRZEBACH
Kiedy pierwszy raz organizowałam warsztaty czułam duży stres – przyznaję. Była niepewność – po pierwsze czy zbierze się grupa, bo już wszystko ogłoszone, sala zamówiona i sporo czasu na przygotowania poświęcone. Kiedy miałam już pewność, że warsztaty się odbędą, nastąpiła obawa – jak to będzie. Byłam przyzwyczajona do pracy indywidualnej, a teraz miałam stanąć przed grupą kobiet. I dać im wartość – to przede wszystkim. Zawsze gdzieś pod spodem jest też lek

MANIFEST PSYCHODIETETYKA – ZAAKCEPTUJ SIEBIE (I SCHUDNIJ)

MANIFEST PSYCHODIETETYKA – ZAAKCEPTUJ SIEBIE (I SCHUDNIJ)
Manifest psychodietetyka Kiedyś pisałam o tym, że bycie atrakcyjną to stan umysłu. Taka jest prawda i niezależnie od tego, jaki rozmiar widnieje na metkach Twoich ubrań, jeśli Ty sama nie będziesz zadowolona z siebie, to żadna zewnętrzna fasada Ci nie pomoże... Można czuć się kobieco i atrakcyjnie mając zarówno szczupłą, jak i bardziej krągłą sylwetkę. Można też nie lubić siebie tak samo mając rozmiar 42, jak i 36. Zawsze może znaleźć się coś, co

Żeby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy ?

Żeby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy ?
Żeby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy? Bardzo często spotykam się ze stwierdzeniem, że aby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy. „Już nigdy nie zjem nic słodkiego.” „Przez miesiąc nie wezmę nic słodkiego do ust.” „Na diecie nie je się słodyczy.” Znasz te stwierdzenia? Są Ci bliskie? Zdarzyło Ci się samej podjąć decyzję o tym, że rezygnujesz z sięgania po nie? Na czas odchudzania, albo już na zawsze? Jeśli tak, to jakie były tego efe...

Ania i jej historia odchudzania

Ania i jej historia odchudzania
Ania i jej historia odchudzania Ania ma 34 lata i jest typową kobietą, choć żadna z nas typowa nie jest. Mieszka w średniej wielkości mieście, w samym jego centrum, na 2 piętrze beżowego wieżowca. Pracuje zawodowo, ma 2 małych dzieci, męża i psa. Z boku Ania wydaje się zadowoloną z siebie kobietą. Ładne, kręcone włosy, dobry styl, uśmiech na ustach. Rodzina, stała praca, i nawet czasem starcza jej czasu na spotkania ze znajomymi. Gdybyś zobaczyła ją na

Odchudzanie – mały sukces czy wielka porażka?

Odchudzanie – mały sukces czy wielka porażka?
Mały sukces czy wielka porażka? Przez jaki pryzmat patrzysz na swoje poczynania? Zauważasz bardziej to, co udało ci się zrobić, czy to, czego jeszcze nie zrobiłaś? Myślisz może, że co to za różnica. Kto by się tam nad tym zastanawiał. Zresztą trzeba spojrzeć prawdzie w oczy – jeśli czegoś się nie zrobiło, mimo założeń, planów i starań, to to właśnie jest porażka. No i nazywajmy rzeczy po imieniu. Nie ma się co czarować… Znasz to? Czy takie myślenie j...

Dlaczego poradniki nie działają?

Dlaczego poradniki nie działają?
Dlaczego poradniki nie działają? Czy zastanawiałaś się dlaczego poradniki nie działają? Powinnam chyba zacząć od pytania, czy w Twoim wypadku to w ogóle prawda. Choć statystycznie mogę stawiać na to, że tak. Zapewne nie odnosi się to do wszystkich książek, jakie przeczytałaś, ale śmiem przypuszczać, że do sporej części. Z jednej stronny półki w księgarniach uginają się pod ciężarem poradników wszelkiej maści, co świadczyłoby o tym, że jest na nie popyt

Nie stać mnie na zdrowe odżywianie

Nie stać mnie na zdrowe odżywianie
Często spotykam się ze stwierdzeniem „nie stać mnie na zdrowe odżywianie”. A Ty jak uważasz, czy aby odżywiać się zdrowo trzeba wydawać masę pieniędzy? Czy zdrowo odżywianie to przywilej dla bogatych? Na samym początku warto zastanowić się skąd przekonanie, że zdrowe odżywianie jest drogie. Wynika ono z kilku aspektów. Jednym z nich jest samo rozumienie tego, czym owo zdrowe odżywianie jest. Dla wielu osób jest one tożsame z wprowadzaniem do swojego jadł

Czy warto odchudzać się w wakacje ?

Czy warto odchudzać się w wakacje ?
Czy warto odchudzać się w wakacje? – z tym pytaniem boryka się wiele kobiet, kiedy zbliża się lato. Czy Ty jesteś jedną z nich? W ciągu roku obserwuję różne okresy dotyczące dbania o siebie i swoją sylwetkę. Okresy wzmożonej pracy, jak i totalnego rozprzężenia. Są takie szczególne momenty w roku, które sprawiają, że wyzwala się w nas chęć odchudzania, jak i takie, na które już chcemy być szczupłe. Schudnij do wakacji, na Sylwestra, na wiosnę, czy wreszc...

Witaminowa bomba wiedzy i inspiracji prosto do Twojej skrzynki!

Zapisz się, a otrzymasz powiadomienia o nowych wpisach, wydarzeniach i ekskluzywne materiały tylko dla osób zapisanych.

Dodatkowo odbierz prezent - mini e-book: 20 strategii dla fit ciała i umysłu.

autoresponder system powered by FreshMail