Kompulsywne objadanie się to temat, który poruszamy w najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk – dietetyczką, psychodietetyczką i psycholożką. Dowiesz się z niego m.in. skąd się ono bierze, dlaczego restrykcje nie są rozwiązaniem (i jak to się dzieje, że tak chętnie po nie sięgamy), jak sobie z nim radzić, a także, jak reagować, kiedy dostrzegamy problem u kogoś z naszych bliskich.
Kompulsywnemu objadaniu często towarzyszy poczucie winy i wstydu. Zarówno z mojego, jak i Magdy doświadczenia osoby, które zgłaszają się do specjalistów często nazywają siebie „przypadkiem beznadziejnym”, a także generalizują trudności w obszarze jedzenia na negatywną ocenę własnej osoby. Zrozumienie mechanizmów stojących za powstawaniem kompulsywnego objadania to jeden z pierwszych kroków do zmiany, a także coś, co może przynieść sporą ulgę. Jestem przekonana, że ten przesłuchanie tego odcinka może być inspiracją do podjęcia dobrych i skutecznych działań.
Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:
-
- Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się?
- Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu?
- Dlaczego ścisłe zakazy i restrykcje nie pomagają w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się?
- Co sprawia, że mimo wielu nieudanych prób wprowadzania ścisłych zakazów jako remedium na kompulsywne objadanie się nadal podejmujemy podobne próby?
- Jak radzić sobie z komentarzami na temat naszego jedzenia?
- Skąd wiedzieć ile naprawdę potrzebuję zjeść?
- Jak nauczyć się jeść w odpowiedzi na sygnały płynące z ciała?
- Co robić, a czego unikać, jeśli zauważamy problem z nadmiernym jedzeniem u naszych bliskich?
- Jakie są przyczyny kompulsywnego objadania się?
- Czy są cechy, które mogą predestynować w stronę kompulsywnego objadania się?
- Dlaczego słuchanie siebie to trudna sztuka?
- Co pomaga w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem i od czego zacząć?
- Dlaczego odpoczynek jest ważny i co nam daje?
Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk
Psycholożka, dietetyczka, psychodietetyczka, wykładowczyni akademicka, twórczyni i opiekunka merytoryczna studiów podyplomowych z psychodietetyki na Uniwersytecie WSB Merito. Ukończyła dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz psychologię i psychodietetykę na SWPS w Warszawie. Prowadzi podcast, bloga, platformę kursową w współtworzy projekt Przedsiębiorczy Dietetyk.
Jej pacjenci to osoby, które chcą uzyskać trwałe efekty zmiany swojej sylwetki, a przy tym jeść racjonalnie i bez zbędnych restrykcji. Pomaga w stałej zmianie nawyków żywieniowych, odzyskiwaniu kontroli nad procesem jedzenia oraz naprawie relacji z jedzeniem.
Występuje regularnie w roli eksperta w mediach i telewizji, a jej artykuły ukazały się w takich czasopismach, jak: Women’s Health, Men’s Health, SHAPE oraz KIF.
Magdę znajdziesz na jej stronie: https://wiem-co-jem.pl/ oraz na Instagramie
