Żyj zdrowiej bez diety stresu presji wyrzeczeń spiny

Żyj zdrowiej bez diet, presji i spiny

Odkryj skuteczne, sprawdzone strategie i przekonaj się, że zdrowy styl życia może być przyjemnością! Dzięki temu e-bookowi poznasz zupełnie inne podejście do budowania zdrowych nawyków.

Sprawdź, czy poniższe opisy brzmią znajomo

Próbowałaś zmienić nawyki na zdrowsze

Jeść więcej warzyw, pić więcej wody, więcej się ruszać czy mniej podjadać, ale szybko traciłaś zapał albo po drodze działo się coś takiego, że odpuszczałaś.

Byłaś na wielu różnych dietach

Trudno było Ci na nich wytrwać albo nawet, jeśli początkowo osiągnęłaś niezłe efekty, po czasie wracałaś do starych nawyków i wagi sprzed odchudzania.

Nie chcesz sobie odmawiać

Z jednej strony chciałabyś prowadzić zdrowszy styl życia, a z drugiej strony kojarzy Ci się z pasmem wyrzeczeń – a tego byś nie chciała.

Masz wyrzuty sumienia

Towarzyszy Ci poczucie winy po jedzeniu, a chcesz w końcu odzyskać spokój i cieszyć się normalnym zdrowym trybem życia, bez nadmiernego myślenia o tym wszystkim.

Myślisz sobie „Mam słomiany zapał”

Czasami myślisz sobie, że potrzeba Ci czegoś, co pomoże Ci wreszcie nabrać wiatru w żagle.

Zastanawiasz się, dlaczego tak jest

Mimo że bardzo Ci zależy nie potrafisz wytrwać w swoich postanowieniach.

Jesteś tym już zmęczona

Ciągłym zaczynaniem od nowa, poddawaniem się i szukaniem kolejnych rozwiązań, które i tak w końcu nie działają.

Chcesz czuć się lepiej

Mieć więcej energii na co dzień, zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę.

Jeżeli chociaż jedna z opisanych sytuacji jest Ci bliska, to ten e-book jest właśnie dla Ciebie!

Nazywam się Barbara Janysek. Od 2014 roku wspieram kobiety w zmianie nawyków żywieniowych, skutecznym odchudzaniu, radzeniu sobie z jedzeniem pod wpływem emocji i stresu oraz w zwiększaniu pewności siebie – w życiu osobistym i zawodowym.

Jestem psychodietetyczką, coachem i trenerką umiejętności psychospołecznych. Współpracuję z kobietami z całej Polski i z tymi, które mieszkają za granicą. Stacjonarnie w swoim gabinecie w Gliwicach oraz online, m.in. prowadząc sesje przy pomocy Skype. Jestem autorką kilku kursów online, piszę blog i nagrywam podcast.

Z tematem nawyków spotykam się w swojej pracy na co dzień. Słyszałam wiele historii od kobiet i wiem, z jakimi problemami spotykają się podczas prób zmian i jakie emocje temu towarzyszą. Często jest to: frustracja, zniechęcenie, poczucie bezradności i rozczarowanie. Wiem też, że może być zupełnie inaczej. Że dzięki strategicznemu i dobremu działaniu można zmieniać nawyki z lekkością. Czuć spokój, zadowolenie i dumę. Miła odmiana, prawda?

„Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny” to:

10 merytorycznych rozdziałów

ćwiczenia i zadania

170 stron, wygodny format PDF

sprawdzone strategie

materiały do druku

piękna oprawa graficzna

E-book Basi przeczytałam jednym tchem i z wielkim zaskoczeniem, bo nie tego się spodziewałam. Sądziłam, że to będzie kolejny poradnik z cyklu „pij więcej wody i nie podjadaj po 20:00”. Jednak Basia zaprosiła mnie do zupełnie innego świata. Wyjaśniła mi, w jaki sposób działają nawyki, i przeprowadziła przez proces wyboru tego pierwszego, który chcę zmienić. Czytając jej e-book, cały czas miałam wrażenie, że życzliwie mi towarzyszy. Nie ocenia, za to wspiera i wyjaśnia. Zdecydowanie podążę za wskazówką dotyczącą rytuału picia herbaty. Już rozglądam się za filiżanką. To taki kurs zaklęty w pisane słowa.

Czytałam ten e-book dwutorowo. Jako Ania, która pracuje nad sobą. I jako Ania w roli zawodowej – czyli osoba wspierająca przedsiębiorców w ich rozwoju. Jako konsultantka chętnie poleciłabym ten e-book moim klientom, którzy sami często doświadczają skutków kiepskich nawyków żywieniowych. To rzetelna porcja merytoryki, która przedstawiona jest „ludzkim językiem” – bez naukowego zadęcia i pseudomotywacyjnego bełkotu. Konkret wysokiej jakości.

Anna Dyl

„Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny” to nie jest zwykły e‑book. To interaktywny workbook – połączenie e‑booka i kursu, z którym realnie działasz i od razu wdrażasz zmiany, na jakich Ci zależy.

Oprócz sprawdzonej i rzetelnej, merytorycznej wiedzy znajdziesz w nim ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To właśnie praktyka przybliży Cię do celu, jakim jest zmiana stylu życia na zdrowszy. Dokładnie jak w tytule – bez diet, presji i spiny.

Nie znajdziesz tu oczywistości w stylu „warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie” – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda?

Większość poradników mówi o tym, co jest zdrowe, co dobrze byłoby robić, a czego nie (pomijając już fakt, że często w różnych miejscach znajdujemy wzajemnie wykluczające się twierdzenia), nie pokazuje jednak JAK te rzeczy wprowadzić do swojej codzienności.

To nie jest e-book kulinarny, o warzywach i innych produktach spożywczych, o składnikach odżywczych czy dietach. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się, JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem.

Zobacz e‑book od środka

E-book pełen nie tylko wiedzy, ale i serdeczności. Autorka pisze w taki sposób, że ma się wrażenie kontaktu z bliską przyjaciółką i jednocześnie ze znakomitą specjalistką. Każdy rozdział to porcja praktycznych wskazówek, których wdrożenie daje czytelnikom realną szansę na trwałą zmianę nawyków – bez presji i spiny. Polecam ten e‑book każdemu, kto w mądry sposób chce o siebie zadbać.

Dr Anna Januszewicz

psycholożka, założycielka Instytutu Psychodietetyki

Bardzo bliskie jest mi podejście Barbary do zdrowego stylu życia. Takiego stylu, który sprawia, że życie staje się przyjemnością, a ciało się cieszy. W tym e-booku autorka prowadzi czytelniczkę za rękę przez meandry pułapek towarzyszących zmianie nawyków zarówno żywieniowych, ruchowych, jak i mentalnych.

Jako świetna psychodietetyczka zwraca uwagę na to, o czym łatwo zapomnieć w szalonej codzienności – możesz być dla siebie najlepszym wsparciem. Warto z tego korzystać. Tym bardziej, że proste sposoby na zadbanie o siebie oraz sprawdzone strategie wprowadzenia ich w życie autorka zdradza w e-booku.

Edyta Grabowska

Dzięki moim sprawdzonym przez lata strategiom, dowiesz się:

Odpowiedzi na te pytania są kluczowe, jeśli zależy Ci na trwałych zmianach, a poznasz je dzięki temu e‑bookowi

E-book Basi jest jak rozmowa z przyjaciółką, która mocno wierzy w nasz sukces i kibicuje nam na każdym kroku wspólnej podróży. Super jest, że autorka nie tylko tłumaczy nam, co trzeba zrobić, ale podpowiada konkretne rozwiązania, jak wdrożyć zmiany w naszym życiu. Małymi krokami, mierząc siły na zamiary, bez zbytniej spiny i podejścia typu „wszystko albo nic”. To daje czytelnikowi poczucie bezpieczeństwa i zaufanie do całego procesu.

Bardzo podoba mi się idea uważności i pracy z miłością do siebie, po to, by zmieniać nawyki na stałe, a przy okazji być wyrozumiałym dla siebie i swojego ciała. E‑book polecam wszystkim osobom, które próbowały wprowadzić w swoim życiu zmiany nawyków, ale do tej pory nie udawało im się tego zrobić na stałe. Ten e-book jest dla WAS!

Katarzyna Borkowska

Dzięki lekturze e‑booka:

Zamów już dziś za jedyne 79 zł

Przekonaj się, że zdrowy styl życia to przyjemność!

Że wcale nie trzeba wywracać życia do góry nogami, aby cieszyć się zdrowiem, lepszym samopoczuciem, szczuplejszą sylwetką i większą energią!

Najczęściej zadawane pytania

Wysyłka e-booka nastąpi 21 czerwca.

E-book jest przeznaczony dla osób, które chcą schudnąć, ale również dla wszystkich, którzy chcą zmienić styl życia – dla lepszego zdrowia i samopoczucia, a nie chcą / nie potrzebują się odchudzać.

Za e-book możesz zapłacić szybkim przelewem, korzystając z bramki Przelewy24, kartą płatniczą (wybierz wtedy opcję Przelewy24, a w następnym kroku płatność kartą), za pomocą PayPal lub wybrać przelew tradycyjny.

Wierzę, że możesz być szczęśliwsza – bez diet, presji i spiny​

Wiem to, ponieważ przed Tobą pomogłam już setkom kobietom, takim jak Ty, osiągnąć zdrowsze nawyki i odzyskać wolność od wiecznego „bycia na diecie”. Ten e-book powstał właśnie dlatego, że miałam dosyć teoretycznych i nieskutecznych wskazówek w sieci. Postanowiłam dać Ci praktyczne narzędzia w interaktywnym workbooku, byś mogła osiągnąć swoje cele.