Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Tak, tak, wszyscy to wiemy, powtarza się nam to na każdym kroku. I co? Czy rzeczywiście bierzemy sobie tę radę do serca? Naprawdę warto. A może zamiast mówić tylko, że naprawdę, naprawdę warto, powiem po prostu dlaczego.
Głodny organizm
Po całonocnym spoczynku, kiedy nie dostarczamy naszemu organizmowi żadnego pożywienia, rano poziom glukozy jest bardzo niski, a naszemu organizmowi brakuje zwyczajnie „paliwa”. Zjedzenie pełnowartościowego śniadania do ok. godziny po wstaniu umożliwia nam prawidłowe rozpoczęcie całego dnia, dzięki dostarczeniu energii i pobudzeniu metabolizmu. Dlatego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Zamiast podjadania – śniadanie
Ponadto udowodniono, że osoby, które omijają śniadania są bardziej narażone na napady przejadania w ciągu dnia i wieczorami, a co za tym idzie, często mają problemy z utrzymaniem wagi na odpowiednim poziomie. Dzięki dostarczeniu sobie energii z rana nadajemy naszemu całemu organizmowi odpowiedni rytm, umożliwiamy prawidłowe funkcjonowanie naszym organom, a co za tym idzie czujemy się lepiej.
Lepszy nastrój
Dzięki prawidłowo skomponowanemu śniadaniu mamy siłę na aktywny dzień, niwelujemy zmęczenie i ospałość, a dodatkowo wprawiamy się w lepszy nastrój. Osoby jedzące regularnie śniadania są bardziej odporne na stres, a ich system immunologiczny sprawniej funkcjonuje, dzięki czemu rzadziej chorują.
Śniadanie powinno dostarczać ok. 30 % dziennego zapotrzebowania energetycznego. Zastanawiasz się co jeść z rana? Świetnie nadaje się owsianka z owocami, domowe musli z jogurtem, kasza jaglana z bakaliami, kanapki pełnoziarniste z twarożkiem i warzywami. Wybór jest szeroki, a korzyści z jego jedzenia są nieocenione 🙂
Jedz śniadanie – na zdrowie!
