psychodietetyka | fitStrategia - psychodietetyka
CZYTAJ DALEJ

Wyrzuty sumienia po jedzeniu. Jak sobie z nimi radzić? Podcast 002

Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po jedzeniu? Jak nie dać się poczuciu winy? Co zrobić, żeby czuć się lepiej i nie ulegać czarnym scenariuszom, które sprawiają, że szybciej się poddajemy? Tego wszystkiego dowiesz się z tego odcinka!   Listen to "fS 002 - Wyrzuty sumienia po jedzeniu. Jak sobie z nimi radzić?" on Spreaker.     5 kroków do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i skutecznego odchudzania. DARMOWE szkolenie online 4 listopada o godzinie 19.00. Zapisz się i weź udział! Zapisując się na szkolenie wyrażasz zgodę na dołączenie do newslettera fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Dlaczego diety nie działają? Podcast 001

Co roku na rynku pojawia się mnóstwo nowych diet. Dlaczego więc tak trudno jest schudnąć skutecznie? W tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli zależy Ci na trwałych efektach i jakie mechanizmy za tym stoją. Zapraszam Cię do jego wysłuchania już teraz, znajdziesz go w linku poniżej. Listen to "fS 001 - Dlaczego diety nie działają?" on Spreaker. Źródła: Kostowicz J., Rajewski A.: Jadłowstręt psychiczny i bulimia, w: Żywienie człowieka zdrowego i chorego, red. Grzymisławski M, Gawęcki J., Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2010 Ogińska-Bulik N., Wiem co jem. Psychologia nadmiernego jedzenia i ochudzania się, Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego, Łódź…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Podcast fitStrategia – zwiastun

W końcu z wielką radością mogę dać Ci znać, że podcast, który zapowiadałam już tak długo właśnie wystartował! Dostępny jest przedpremierowy odcinek, w którym zdradzam, czego możesz się po nim spodziewać, skąd w ogóle pomsył i jaka idea mu przyświeca. Jak na zwiastun przystało - jest krótki - trwa 5 minut, dlatego zapraszam Cię do jego wysłuchania już teraz, znajdziesz go w linku poniżej. Listen to "fitStrategia - Barbara Janysek" on Spreaker.     fitStrategia - podcast Zapisz się, żeby nie przegapić najnowszych odcinków i dostawać specjalne prezenty!   Zapisując się na listę wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak radzić sobie ze stresem?

➡️Czy stres zawsze jest zły? ➡️Skąd się bierze stres i czy zawsze wynika z zewnętrznej sytuacji? ➡️Z jakimi rodzajami stresów mamy do czynienia? ➡️Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem? Proszę podziel się tym nagraniem dalej - niech jak najwięcej osób skorzysta      DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka!   Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak poukładać sobie zdrową rutynę w trudniejszych czasach?

➡️3 filary zdrowego stylu życia ➡️planowanie ➡️jak robić udane i zdrowe zakupy (teraz ale i zawsze)? Proszę podziel się tym nagraniem dalej - niech jak najwięcej osób skorzysta      DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka!   Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak radzić sobie z podjadaniem pod wpływem emocji i stresu

➡️ Dlaczego w sytuacji trudnej sięgamy własnie po słodycze, chipsy i tego typu produkty? ➡️Co sprawia, że osoby na restrykcyjnych dietach mają większą tendencję do podjadania? ➡️ Jakie strategie są skuteczne z radzeniem sobie z jedzeniem pod wpływem emocji i stresu? Proszę podziel się tym nagraniem dalej - niech jak najwięcej osób skorzysta      DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka!   Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

3 wymówki, które bezwzględnie niszczą nasze plany. Wrogowie szczupłej sylwetki.

Jak to jest, że mimo najlepszych chęci, wizji i planów nie zawsze realizujemy nasze cele? Obiecałyśmy sobie, że zaczniemy jeść zdrowiej, będziemy więcej się ruszać, ale z czasem się to rozmywa, a nam coraz trudniej działać. Zaczynamy dostrzegać coraz więcej przeszkód: ❌Brak czasu ❌Zmęczenie ❌Dzieci albo mąż, którzy nie chcą jeść zdrowszych posiłków ❌Rodzina, która nie wspiera ❌Pogoda, która odbiera energię… ❌Poczucie, że i tak nie damy rady. I tak do głosu dochodzą niepostrzeżenie WYMÓWKI. Zaczyna się bardzo niewinnie, od drobnych podszeptów w naszej głowie: „może dzisiaj nieeee, ale zrobię to jutro”, „wszystko byłoby inaczej, gdyby mąż bardziej mnie wspierał”,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Szokujace dane_odchudzanie_diety_akceptacja siebie_fitStrategia_Barbara Janysek

Szokujące dane. Odchudzanie, diety i akceptacja siebie

Według badań 95% kobiet choć raz próbowało schudnąć, 40% natomiast odchudza się regularnie. (1) „Ale jestem gruba!”. Dziś takie zdanie padające w rozmowie już nikogo nie dziwi. W jakiś sposób stało się to tak normalnym, nie budzącym głębszej refleksji sformułowaniem, jak powiedzenie, że dzisiaj mamy słoneczną pogodę, albo pada deszcz. Możesz pomyśleć – nic dziwnego. Przecież media i szanowane instytucje trąbią na alarm, że poziom nadwagi i otyłości w społeczeństwie drastycznie wzrasta. Mówi się nawet o epidemii. Tak, to prawda. „Występowanie otyłości na świecie wzrosło niemal trzykrotnie w ciągu ostatnich 40 lat: z 3,2% w 1975 r. do 10,8% w 2014 r. wśród mężczyzn oraz z 6,4%…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego? | Zdrowy styl życia od kuchni #10

Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego? Z tego nagrania dowiesz się: - dlaczego chce nam się jeść? Czy tylko dlatego, że nasze ciało potrzebuje energii? A może czasem to emocje dają o sobie znać? - jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego?     DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka!   Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.  
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Dlaczego diety nie działają? | Zdrowy styl życia od kuchni #9

Dlaczego diety nie działają? Efekt jojo. Zarzucanie diety. Chudnięcie 5,10, a może 15 kg, a potem odzyskiwanie ich z nawiązką... i kolejna próba. Bycie "na diecie" przez całe życie. Jak to jest z tymi dietami? 🤔 Dlaczego mimo starań tak często nie kończą się sukcesem? Podczas kolejnego spotkania z cyklu "Zdrowy styl życia od kuchni" mówiłam właśnie o tym, dlaczego diety nie działają. Być może to, co usłyszysz będzie dla Ciebie przełomowe. Bo czasem wystarczy mała zmiana, żeby zmienić wszystko.     DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka!   Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie…
CZYTAJ DALEJ