CZYTAJ DALEJ

Czy pani psychodietetyk je słodycze?

Czy Pani psychodietetyk je słodycze? Jak myślisz? Kiedy pracuję z kobietami indywidualnie, często spotykam się z problemem nadmiernego podjadania słodyczy. Kobiety opowiadają mi o tym, jak chciałyby sobie poradzić z ciągłą ochotą na słodkie, ile razy już próbowały i na czym te próby się kończyły. Tu, w zależności od przyczyny, które wspólnie znajdujemy, podpowiadam inne, skuteczne sposoby na to, jak odzyskać kontrolę nad słodyczami i wspieram je w tym procesie. Tak, bo to proces. Nie istnieje coś takiego, jak jedna superskuteczna metoda działająca w mgnieniu oka i na każdą z nas. Również dlatego stworzyłam kurs online Słodkie życie bez słodyczy,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Dlaczego_tak_ciezko_przestac_jesc_slodycze_fitStrategia

Dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze?

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak ciężko przestać jeść słodycze? Być może próbowałaś ograniczyć ich spożycie, albo nawet obiecywałaś sobie, że nie będziesz sięgać po nie w ogóle. I jak kończyły się te próby? Pomijanie przyczyn Pierwszym, bardzo ważnym powodem, dlaczego tak ciężko poradzić sobie z podjadaniem słodyczy jest pomijanie źródła problemu. Nie ma jednej drogi odpowiedniej dla każdej z nas. Możliwych przyczyn jest bardzo wiele, począwszy od tych wynikających z nieprawidłowego sposobu odżywiania, a kończąc na tych, związanych z emocjami. Jeśli po słodycze sięgasz wtedy, kiedy czujesz się zła, sfrustrowana, albo samotna potrzebujesz czegoś innego, niż osoba, która sięga po…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia_Fit_ciało_i_umysł_relacja

Relacja z wyjazdu Fit ciało i umysł

Uwielbiam prowadzić warsztaty. Lubię tę energię, możliwość interakcji, wymiany myśli, dzielenia się doświadczeniami między uczestniczkami. Warsztaty mają w sobie to coś. Oczywiście przed przeprowadzeniem pierwszych czułam tremę. Każde kolejne to jednak duża przyjemność. Cały czas się uczę, obserwuję, zbieram wnioski. Pewnego dnia zrodziła się we mnie myśl, żeby zorganizować warsztaty wyjazdowe. Chciałam jednak, żeby było to połączenie zarówno pracy warsztatowej, jak i relaksu. Długo nosiłam się z tym pomysłem, aż w końcu zdecydowałam - robię to! Proces przygotowań był długi, a dziś chcę się z Tobą podzielić krótką relacją już po powrocie. Fit ciało i umysł, bo tak nazwałam ten…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
pulapka_odchudzania_fitStrategia

Pułapka odchudzania – nie daj się w nią złapać!

Prawie każda kobieta chce schudnąć... Teoretycznie to dobrze, dla osoby, która zawodowo zajmuje się pomaganiem w odchudzaniu. Ale mnie jakoś nie cieszy ten fakt. A dokładniej to, co dzieje się w około. Tak łatwo wpaść w pułapkę odchudzania. Wmawia się nam, że musimy być superszczupłe, żeby być wartościowe. Żeby być szczęśliwe. Internet, telewizja, kolorowe magazyny, bilbordy, Facebook, Instagram... Wszędzie albo reklamy specyfików na odchudzanie, albo nowych super-hiper-wyjątkowych diet cud, albo zdjęcia "idealnych" sylwetek, genialnych kształtów, bajecznych pośladków, tali osy i ud najgładszych z możliwych. Nic dziwnego, że tyle kobiet nie lubi swojego ciała. Kiedy spytałam o to w anonimowej ankiecie…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Nie czekaj na idealny moment! Zacznij teraz!

 Jaki jest idealny moment, żeby zacząć o siebie dbać, albo żeby zacząć odchudzanie? Coś takiego, jak idealny moment nie istnieje. Serio. Czekając na idealny moment można czekać wieczność I tylko się wkurzać. Na siebie, świat, niesprzyjające wiatry i sytuacje. Zacznę jak poczuję przypływ energii, taki rozpierający mnie od środka, że będę latać nad ziemią, mieć tyle siły, że moja silna wola będzie tak silna, że aż strach! No po prostu mi się nie chce, nie mogę się zebrać. Ale jak już mi się zacznie chcieć, to ruszę z kopyta. Zacznę działać i zmienię wszystko. Ogarnę jedzenie, zacznę ćwiczyć. Dieta, ruch.…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak nie przytyć na urlopie?

 Jak nie przytyć na urlopie? Czy Ty też zadawałaś sobie te pytanie? Wyjazd na urlop to wyczekiwany czas. Odliczamy dni, cieszymy się na upragniony odpoczynek, zmianę otoczenia, brak codziennych obowiązków i relaks. Z drugiej strony jednak myśl o urlopie może nas stresować. Boimy się, że całe nasze dotychczasowe starania o szczupłą sylwetkę spełzną na niczym. Boimy się pokus i tego, że sobie z nimi nie poradzimy. Że nie będziemy miały wpływu na to, co będzie dostępne do jedzenia. Również tego, że wcale nie będzie się nam chciało wybierać tego, co zdrowe. I że z urlopu przywieziemy nie tylko wspomnienia i…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
wygladam_jak_gruba_swinia_fitStrategia

WYGLĄDAM JAK GRUBA ŚWINIA

Wyglądam jak gruba świnia Zastanawiałam się, czy to nie jest zbyt mocne jak na tytuł artykułu. W końcu stwierdzenie „wyglądam jak gruba świnia” nie jest ani ładne, ani nie znajdziemy go w fachowej literaturze. A jednak zdecydowałam się. Bo w taki sposób zwraca się do siebie sporo kobiet. Wyglądam jak gruba świnia. Nie mogę na siebie patrzeć. Jestem ohydna. Repertuar obraźliwych określeń własnego wyglądu jest dosyć szeroki. Może reagujesz teraz niedowierzaniem „jak można tak do siebie mówić?” A może myślisz sobie „to trochę jakby o mnie”… Jak to jest u Ciebie? Co myślisz, kiedy na siebie patrzysz? Co czujesz, kiedy…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fajnie-nie-musiec-zdrowo-sie-odzywiac-fitStrategia

FAJNIE JEST (NIE MUSIEĆ) ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ

Fajnie jest (nie musieć) zdrowo się odżywiać. Serio Zewsząd słyszymy, że coś musimy. Coś koniecznie trzeba jeść, coś eliminować, czegoś unikać, coś robić, a coś innego z pewnością nie. Zakazy i nakazy, często wzajemnie się wykluczające budzą w nas niepokój. Zdezorientowane coraz bardziej czujemy, że jakoś nie dajemy rady. Owoce do południa, czy może później też? Rano jeść śniadanie, czy lepiej ćwiczyć na czczo? Czy mogę zjeść wtedy, kiedy jestem głodna, czy czekać, aż miną te osławione trzy godziny? Sporo pytań, sporo niewiadomych, a przez to dużo stresu Dlatego fajnie jest nie głowić się nad tym, co mogę, a czego…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

KOBIETY KOBIETOM – RELACJA Z WYDARZENIA

O dbaniu o siebie, diecie i odchudzaniu mówi się dzisiaj bardzo dużo. Mam jednak wrażenie, a wręcz jestem przekonana, że w sposób zupełnie niesprzyjający nam – kobietom. Dlatego niezmiernie cieszę się, że miałam przyjemność brać czynny udział w spotkaniu „Kobiety – kobietom – droga do akceptacji samej siebie”. Przekaz spotkania bardzo mocno rezonuje ze mną i z filozofią, którą kieruję się w swoim życiu i pracy. Akceptacja siebie to niezbędny element życia każdej z nas, jednak z doświadczenia własnego i w pracy z wieloma kobietami wiem, że o tę akceptację wcale nie jest łatwo. Dlatego warto o tym mówić. I…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia_bycie_na_diecie_to_strata_czasu

BYCIE NA DIECIE TO STRATA CZASU. ILE JUŻ GO STRACIŁAŚ?

Bycie na diecie to strata czasu. Ile czasu już straciłaś? Muszę schudnąć. Już tyle razy próbowałam i nic. W sumie kilka razy udało mi się stracić parę kilogramów. Tylko, że potem wracały. Chyba coś ze mną nie tak. Mam słabą wolę, brakuje mi motywacji. Nie umiem być konsekwentna. Jestem na siebie wściekła! Wiem, że cukier jest zły, niezdrowy i od niego tyję. Ale jakoś nie mogę sobie poradzić z apetytem na słodycze. Jak jestem głodna, to najłatwiej sięgnąć mi po batonika. Jak jestem zła i zmęczona też mam ochotę na czekoladę. Czasem mam wrażenie, że w ogóle nad tym nie…
CZYTAJ DALEJ