psychodietetyka | Strona 2 z 8 | fitStrategia - psychodietetyka
CZYTAJ DALEJ

Jak być i czuć się atrakcyjną niezależnie od rozmiaru. Rozmowa psychodietetyczki ze stylistką. Podcast 004

W najnowszym odcinku podcastu wspólne z osobistą stylistką Aleksandrą Frątczak-Biś rozmawiamy o tym, jak być i czuć się atrakcyjną. ZAWSZE! Niezależnie od rozmaru na metce.   Listen to "fS 004 - Atrakcyjna w każdym rozmiarze. Rozmowa psychodietetyczki ze stylistka" on Spreaker. Tematy, jakie poruszałyśmy to: poczucie atrakcyjności jak za pomocą ubrań/ dbałości o wizerunek możemy poczuć się lepiej w swoim ciele? czy tylko szczupła kobieta może ubierać się stylowo i wyglądać atrakcyjnie? wskazówki jak ładnie się ubrać niezależnie od rozmiaru.   Gościem podcastu jest Aleksandra Frątczak-Biś – osobista stylistka, personal shopper, trener wizerunku biznesowego. Autorka książek „Ubierz się w kolor.…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

7 pytań, które musisz sobie zadać zanim zaczniesz się odchudzać. Dla własnego dobra. Podcast 003

Choć wiele kobiet myśli, że tylko one mają dany problem, tylko one sobie z czymś nie radzą, okazuje się, że jest to bolączką i udziałem bardzo, bardzo wielu z nich. Jeśli chodzi o skuteczne odchudzanie to jest kilka bardzo ważnych elementów, na które koniecznie warto zwrócić uwagę, jeśli zależy nam na trwałych efektach. Właśnie o tym nagrałam najnowszy odcinek podcastu:   Listen to "fS 003 - 7 pytań, które musisz sobie zadać zanim zaczniesz się odchudzać_fitStrategia" on Spreaker.  
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Dlaczego diety nie działają? Podcast 001

Co roku na rynku pojawia się mnóstwo nowych diet. Dlaczego więc tak trudno jest schudnąć skutecznie? W tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli zależy Ci na trwałych efektach i jakie mechanizmy za tym stoją. Zapraszam Cię do jego wysłuchania już teraz, znajdziesz go w linku poniżej. Listen to "fS 001 - Dlaczego diety nie działają?" on Spreaker. Źródła: Kostowicz J., Rajewski A.: Jadłowstręt psychiczny i bulimia, w: Żywienie człowieka zdrowego i chorego, red. Grzymisławski M, Gawęcki J., Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2010 Ogińska-Bulik N., Wiem co jem. Psychologia nadmiernego jedzenia i ochudzania się, Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego, Łódź…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Podcast fitStrategia – zwiastun

W końcu z wielką radością mogę dać Ci znać, że podcast, który zapowiadałam już tak długo właśnie wystartował! Dostępny jest przedpremierowy odcinek, w którym zdradzam, czego możesz się po nim spodziewać, skąd w ogóle pomsył i jaka idea mu przyświeca. Jak na zwiastun przystało - jest krótki - trwa 5 minut, dlatego zapraszam Cię do jego wysłuchania już teraz, znajdziesz go w linku poniżej. Listen to "fitStrategia - Barbara Janysek" on Spreaker.   fitStrategia - podcast Zapisz się, żeby nie przegapić najnowszych odcinków i dostawać specjalne prezenty!   Zapisując się na listę wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak radzić sobie ze stresem?

➡️Czy stres zawsze jest zły? ➡️Skąd się bierze stres i czy zawsze wynika z zewnętrznej sytuacji? ➡️Z jakimi rodzajami stresów mamy do czynienia? ➡️Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem? Proszę podziel się tym nagraniem dalej - niech jak najwięcej osób skorzysta   
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Jak radzić sobie z podjadaniem pod wpływem emocji i stresu

➡️ Dlaczego w sytuacji trudnej sięgamy własnie po słodycze, chipsy i tego typu produkty? ➡️Co sprawia, że osoby na restrykcyjnych dietach mają większą tendencję do podjadania? ➡️ Jakie strategie są skuteczne z radzeniem sobie z jedzeniem pod wpływem emocji i stresu? Proszę podziel się tym nagraniem dalej - niech jak najwięcej osób skorzysta   
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

3 wymówki, które bezwzględnie niszczą nasze plany. Wrogowie szczupłej sylwetki.

Jak to jest, że mimo najlepszych chęci, wizji i planów nie zawsze realizujemy nasze cele? Obiecałyśmy sobie, że zaczniemy jeść zdrowiej, będziemy więcej się ruszać, ale z czasem się to rozmywa, a nam coraz trudniej działać. Zaczynamy dostrzegać coraz więcej przeszkód: ❌Brak czasu ❌Zmęczenie ❌Dzieci albo mąż, którzy nie chcą jeść zdrowszych posiłków ❌Rodzina, która nie wspiera ❌Pogoda, która odbiera energię… ❌Poczucie, że i tak nie damy rady. I tak do głosu dochodzą niepostrzeżenie WYMÓWKI. Zaczyna się bardzo niewinnie, od drobnych podszeptów w naszej głowie: „może dzisiaj nieeee, ale zrobię to jutro”, „wszystko byłoby inaczej, gdyby mąż bardziej mnie wspierał”,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Szokujace dane_odchudzanie_diety_akceptacja siebie_fitStrategia_Barbara Janysek

Szokujące dane. Odchudzanie, diety i akceptacja siebie

Według badań 95% kobiet choć raz próbowało schudnąć, 40% natomiast odchudza się regularnie. (1) „Ale jestem gruba!”. Dziś takie zdanie padające w rozmowie już nikogo nie dziwi. W jakiś sposób stało się to tak normalnym, nie budzącym głębszej refleksji sformułowaniem, jak powiedzenie, że dzisiaj mamy słoneczną pogodę, albo pada deszcz. Możesz pomyśleć – nic dziwnego. Przecież media i szanowane instytucje trąbią na alarm, że poziom nadwagi i otyłości w społeczeństwie drastycznie wzrasta. Mówi się nawet o epidemii. Tak, to prawda. „Występowanie otyłości na świecie wzrosło niemal trzykrotnie w ciągu ostatnich 40 lat: z 3,2% w 1975 r. do 10,8% w 2014 r. wśród mężczyzn oraz z 6,4%…
CZYTAJ DALEJ