CZYTAJ DALEJ
fitStrategia_Fit_ciało_i_umysł_relacja

Relacja z wyjazdu Fit ciało i umysł

Uwielbiam prowadzić warsztaty. Lubię tę energię, możliwość interakcji, wymiany myśli, dzielenia się doświadczeniami między uczestniczkami. Warsztaty mają w sobie to coś. Oczywiście przed przeprowadzeniem pierwszych czułam tremę. Każde kolejne to jednak duża przyjemność. Cały czas się uczę, obserwuję, zbieram wnioski. Pewnego dnia zrodziła się we mnie myśl, żeby zorganizować warsztaty wyjazdowe. Chciałam jednak, żeby było to połączenie zarówno pracy warsztatowej, jak i relaksu. Długo nosiłam się z tym pomysłem, aż w końcu zdecydowałam - robię to! Proces przygotowań był długi, a dziś chcę się z Tobą podzielić krótką relacją już po powrocie. Fit ciało i umysł, bo tak nazwałam ten…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

KOBIETY KOBIETOM – RELACJA Z WYDARZENIA

O dbaniu o siebie, diecie i odchudzaniu mówi się dzisiaj bardzo dużo. Mam jednak wrażenie, a wręcz jestem przekonana, że w sposób zupełnie niesprzyjający nam – kobietom. Dlatego niezmiernie cieszę się, że miałam przyjemność brać czynny udział w spotkaniu „Kobiety – kobietom – droga do akceptacji samej siebie”. Przekaz spotkania bardzo mocno rezonuje ze mną i z filozofią, którą kieruję się w swoim życiu i pracy. Akceptacja siebie to niezbędny element życia każdej z nas, jednak z doświadczenia własnego i w pracy z wieloma kobietami wiem, że o tę akceptację wcale nie jest łatwo. Dlatego warto o tym mówić. I…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
pierwsze_warsztaty_fitstrategia

PIERWSZE WARSZTATY – O STRESIE I POTRZEBACH

Kiedy pierwszy raz organizowałam warsztaty czułam duży stres – przyznaję. Była niepewność – po pierwsze czy zbierze się grupa, bo już wszystko ogłoszone, sala zamówiona i sporo czasu na przygotowania poświęcone. Kiedy miałam już pewność, że warsztaty się odbędą, nastąpiła obawa – jak to będzie. Byłam przyzwyczajona do pracy indywidualnej, a teraz miałam stanąć przed grupą kobiet. I dać im wartość – to przede wszystkim. Zawsze gdzieś pod spodem jest też lekka obawa jak zostanę przyjęta, choć dziś, na tym etapie mam to w sobie w dużej mierze przepracowane. Jak to będzie? Ale warsztaty rządzą się swoimi prawami. To nie…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia niezadowolenie z wyglądu

JAK MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE NISZCZĄ ZADOWOLENIE Z WYGLĄDU ?

Czy media społecznościowe niszczą zadowolenie z wyglądu? Jaki w ogóle mają na nas wpływ i skąd się on bierze? Dlaczego w ogóle poruszam ten temat i czy jest on warty rozważań? W ubiegły piątek, 10 czerwca 2016 brałam udział w konferencji naukowej „Ciało, ciału, ciałem”, która odbyła się na Uniwersytecie Humanistyczno-Społecznym SWPS w Katowicach. Tematyka konferencji koncentrowała się wokół zaburzeń odżywiania oraz cielesności w różnych aspektach: psychodietetyki, a także ciała w mediach i sporcie.  Nie mogło mnie więc na niej zabraknąć. Co prawda ja sama nie zajmuję się osobami chorymi na zaburzenia odżywiania, pracuję natomiast z kobietami, które chcą schudnąć,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
skad_taka_zmiana_fitStrategia

SKĄD TAKA ZMIANA?

Stali czytelnicy pewnie zauważyli sporą zmianę na mojej stronie. Sporą, to nawet za mało powiedziane. Zmianę całkowitą, o 180 stopni. Jeśli na mojej stronie jesteś pierwszy raz, to od razu widzisz jej nową odsłonę. Podsumuję więc, że zmiana objęła wszystko, począwszy od logo, poprzez kolory, szatę graficzną strony internetowej na jej budowie kończąc. To dużo, wiem. Część z Was była mocna przyzwyczajona do obecnego stanu rzeczy i przyznam, że ja też. Więc… Skąd taka zmiana? Jabłuszko połączone z mózgiem to był mój pomysł na zobrazowanie tego, jak silnie związany jest styl naszego życia, sposób w jaki się odżywiamy, i to…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

ŚMIECH TO ZDROWIE – 8 POWODÓW DLACZEGO WARTO SIĘ ŚMIAĆ

Śmiech to zdrowie – z tym stwierdzeniem spotkał się zapewne każdy. Ale czy bierzemy sobie to, jakże prawdziwe zdanie, do serca? Dlaczego warto się śmiać? Śmiech wpływa korzystnie zarówno na nasze ciało jak i ducha. Jest nawet wykorzystywany jako forma lecznicza – terapia śmiechem ma również swoją nazwę – gelotologia. 8 powodów, dla których warto się śmiać   Lepsze dotlenienie organizmu. Podczas śmiechu pobieramy trzykrotnie więcej tlenu niż podczas standardowego wdechu (1,5 litra powietrza w porównaniu do 0,5). Dodatkowo w połączeniu z intensywnymi skurczami przepony i dłuższymi wydechami sprzyja to oczyszczaniu płuc. Zdrowsze serce. Podczas gdy my się śmiejemy, nasze…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

8 RAD JAK JEŚĆ ZDROWO POZA DOMEM

Pytanie jak jeść zdrowo poza domem zyskuje na znaczeniu, bowiem jedzenie "na mieście" staje się coraz bardziej popularne. Coraz częściej staje się sposobem na spędzanie czasu ze znajomymi, a także w wielu zakładach funkcjonują stołówki, lub podczas przerwy wychodzi się do pobliskich barów, czy restauracji, lub zamawia obiad na wynos. Najlepszą drogą na co dzień jest spożywanie domowych posiłków, natomiast okazjonalne jedzenie na mieście wcale nie musi oznaczać złych wyborów. W wypadku częstego sięgania po dania restauracyjne, można robić to dobrze, a wręcz właśnie wtedy należy szczególną uwagę zwracać na zamawiane potrawy. Poniżej kilka praktycznych rad, jak jeść zdrowo poza…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

PRAWDZIWIE WESOŁYCH ŚWIĄT

Dzień przed wigilią… Jaki nastrój Wam towarzyszy? Błogi? Czy raczej pełen napięcia, bo zakupy jeszcze nie dokończone, tyle trzeba zrobić, a przecież wszystko musi być idealne… Nie musi. Istota Świąt tkwi gdzie indziej. To nie stół, uginający się od nieskończonej ilości wyszukanych potraw, drogie prezenty, czy perfekcyjne dekoracje decydują o tym, czy są one udane czy nie. Skoro życzymy sobie wszyscy „wesołych Świąt” – to niech takie będą. Lepiej zrobić mniej jedzenia, nie upiec kolejnego ciasta, lecz trochę zwolnić. Nie biec, nie gonić, zasiadając do kolacji zmęczonym do granic możliwości (to odnosi się zazwyczaj do pań domu), lecz z uśmiechem…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

UDANY PREZENT – PREZENT PROSTO Z SERCA

Udany prezent. Temat bardzo na czasie. Temat ważny nie tylko dla tych, którzy będą go rozpakowywać, ale przede wszystkim dla tych, którzy będą wręczać... Inspiracją do napisania tego wpisu było kilka zdarzeń z ostatnich dni. Dzisiejsza rozmowa z kolegą. Rozmawialiśmy tak o pracy, życiu, Świętach. Generalnie o wszystkim. Zeszło na temat prezentów. On, po prezenty dla swoich rodziców jedzie 150 kilometrów, bo pragnie sprawić im radość, a to, co chce im dać, jest niestety bliżej niedostępne. Dwa dni temu widziałam piękną, ręcznie malowaną bombkę, którą koleżanka robiła dla swojej siostry. Mogła przecież kupić. Ale nie byłoby na niej flagi państwa,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

TO CO NAJWAŻNIEJSZE…

Niedziela to idealny czas, aby spędzić go w gronie najbliższych. Rodziny, przyjaciół, znajomych... Tak brzmiał początek tego wpisu, w swojej wersji oryginalnej, napisanej dawno, dawno temu. I dalej zgadzam się z tym, że niedziela to idealny czas, aby dbać o relacje. Ale nie tylko niedziela. Generalnie widzę, jak coraz częściej dążenia, plany, zadania, odhaczanie z checklisty, dbanie o rzeczy poboczne przysłaniają nam drugiego człowieka. Razem choć osobno Może jest ktoś, dla kogo dawno nie miałaś czasu? Z kim chętnie spędzałaś dłuższe, bądź krótsze chwile, a dawno tego nie robiłaś. Nie robiłaś, bo zawsze było tyle innych ważnych rzeczy... Może jest…
CZYTAJ DALEJ