Śmiech to zdrowie - 8 powodów dlaczego warto się śmiać | Fit Strategia

ŚMIECH TO ZDROWIE – 8 POWODÓW DLACZEGO WARTO SIĘ ŚMIAĆ

Śmiech to zdrowie – z tym stwierdzeniem spotkał się zapewne każdy. Ale czy bierzemy sobie to, jakże prawdziwe zdanie, do serca?

Dlaczego warto się śmiać?

Śmiech wpływa korzystnie zarówno na nasze ciało jak i ducha. Jest nawet wykorzystywany jako forma lecznicza – terapia śmiechem ma również swoją nazwę – gelotologia.

8 powodów, dla których warto się śmiać

1. Lepsze dotlenienie organizmu. Podczas śmiechu pobieramy trzykrotnie więcej tlenu niż podczas standardowego wdechu (1,5 litra powietrza w porównaniu do 0,5). Dodatkowo w połączeniu z intensywnymi skurczami przepony i dłuższymi wydechami sprzyja to oczyszczaniu płuc.

2. Zdrowsze serce. Podczas gdy my się śmiejemy, nasze serce bije szybciej i z większą siłą. Do pracy pobudzony zostaje cały układ krążenia. W konsekwencji serce działa sprawniej, a ciśnienie krwi się obniża.

3. Lepsza pamięć i koncentracja. Kolejna zasługa lepszego dotlenienia. Lepiej dotleniony mózg funkcjonuje sprawniej.

4. Poprawa odporności następuje dzięki kilku mechanizmom. Śmiech powoduje wzrost wytwarzania limfocytów T, niszczących wirusy. Endorfiny, których produkcja również rośnie podczas śmiechu, nazywane są naturalnymi substancjami przeciwzapalnymi. Z kolei poziom adrenaliny i kortyzolu, które na odporność wpływają negatywnie, podczas śmiechu zdecydowanie spada.

5. Piękny wygląd. Śmiech wprawia w ruch mięśnie twarzy, tym samym napina, masuje, a co za tym idzie ujędrnia skórę. Również dzięki lepszemu dotlenieniu organizmu korzysta na tym nasza skóra, która lepiej odżywiona zyskuje bardziej promienny wygląd.

6. Poprawa samopoczucia. Podczas śmiechu zwiększa się wydzielanie endorfin, tzw. hormonu szczęścia, spada natomiast poziom adrenaliny, czyli tzw. hormonu stresu. Mając na twarzy uśmiech, ciężko mieć w głowie czarne myśli. Tak jak nastrój wpływa na naszą fizjonomię, tak zmiana fizjonomii wpływa na nasz nastrój i nastawienie. Szczery śmiech, a nawet samo uśmiechnięcie się do siebie przynosi korzyści.

7. Łagodzenie bólu. To także dzięki wzrostowi wydzielania endorfin i spadku poziomu hormonu stresu.

8. Praca całego ciała. Podczas intensywnego śmiechu w ruch wprawionych zostaje aż 80 różnych mięśni. Co więcej pracujące mięśnie brzucha pobudzają jelita, co sprzyja lepszemu trawieniu.

Jak widać zalety śmiechu przenikają się wzajemnie. Taka kumulacja to prawdziwy dar natury. Pisząc ten tekst i używając tyle razy, tylko w piśmie, słowa śmiech czuję, jak na mojej twarzy pojawia się wielki uśmiech. I jak się czuję? Jeszcze lepiej.

Śmiech to zdrowie – bez wątpienia! 🙂

I pamiętaj – „śmiech jest lekarstwem, które każdy może przepisać sobie sam” – Phil Bosmans 🙂

 

DARMOWY EBOOK
“20 strategii dla fit ciała i umysłu”

Pobierz ebooka!



 

 

to może Cię również zainteresować...