8 RAD JAK JEŚĆ ZDROWO POZA DOMEM

KATEGORIA: lifestyle , odżywianie , porady

Pytanie jak jeść zdrowo poza domem zyskuje na znaczeniu, bowiem jedzenie "na mieście" staje się coraz bardziej popularne. Coraz częściej staje się sposobem na spędzanie czasu ze znajomymi, a także w wielu zakładach funkcjonują stołówki, lub podczas przerwy wychodzi się do pobliskich barów, czy restauracji, lub zamawia obiad na wynos. Najlepszą drogą na co dzień jest spożywanie domowych posiłków, natomiast okazjonalne jedzenie na mieście wcale nie musi oznaczać złych wyborów. W wypadku częstego sięgania po dania restauracyjne, można robić to dobrze, a wręcz właśnie wtedy należy szczególną uwagę zwracać na zamawiane potrawy. Poniżej kilka praktycznych rad, jak jeść zdrowo poza…

CZYTAJ DALEJ

ZDROWE ODŻYWIANIE – PODSTAWOWE ZASADY

KATEGORIA: odżywianie , porady

Racjonalne odżywianie, czyli zdrowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Nie można cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką (przynajmniej nie na dłuższą metę) bez dostarczania sobie niezbędnych składników pokarmowych. „Jesteś tym, co jesz” – słyszał już zapewne każdy. I nie ma w tym przesady, przecież to dostarczany pokarm jest trawiony, a następnie przetwarzany na energię, oraz stanowi element budulcowy wszystkich komórek. To witaminy i minerały biorą udział w reakcjach biochemicznych zachodzących w naszym ciele, warunkujących nasze prawidłowe funkcjonowanie. Co zapewnia sprawne funkcjonowanie? To nie dieta, ograniczanie, czy ciągłe przestrzeganie restrykcyjnych nakazów jest drogą zapewniającą nam sprawne funkcjonowanie. Odpowiedzią jest…

CZYTAJ DALEJ

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA – 10 SPOSOBÓW

KATEGORIA: odżywianie , porady , psychodietetyka

Święta zbliżają się wielkimi krokami. Generalne porządki, kupowanie prezentów i wielkie kulinarne przygotowania. Na naszych stołach pojawiają się różne potrawy, będące przeznaczone specjalnie na tą okazję. Wszystkiego jest dużo, a poza kolacją wigilijną są jeszcze pozostałe dni, podczas których odwiedzamy innych, będąc znowu częstowani nowymi smakołykami. Święta mają swój wyjątkowy urok, ale dla wielu osób są także przyczyną stresu związanego z obawą o przytycie. Czy wiesz jak nie przytyć w święta? Jak nie przytyć w święta? Jak sobie z tym radzić? Po pierwsze warto uzmysłowić sobie, że święta to nie przede wszystkim jedzenie i prezenty. Owszem obdarowywanie innych i smakowanie…

CZYTAJ DALEJ

ZAMIAST SZTUCZNYCH PRZYPRAW I NADMIARU SOLI – MIESZANKA PRZYPRAW!

KATEGORIA: odżywianie , porady

Dla wielu ludzi synonimem zdrowego odżywiania jest nuda, monotonia, brak przypraw. Nic bardziej mylnego. Posiłki powinno być nie tylko obfite w wartości odżywcze, ale również smaczne, estetycznie podane i zachęcające do konsumpcji. Jedzenie jest przecież przyjemnością, uciechą dla podniebienia. Jak tego dokonać? Może Ci pomóc mieszanka przypraw! Do przyrządzania potraw bardzo często używa się soli (i to w nadmiarze) lub gotowych przypraw, pełnych glutaminianu sodu, czy innych chemicznych dodatków. Smak potraw można wzbogacić jednak w inny sposób, zdrowy i bardzo aromatyczny. Do tego nadają się idealnie świeże i suszone przyprawy, zioła, które można stosować pojedynczo, lub samemu wykonać swoją mieszankę…

CZYTAJ DALEJ