FIGURA ZE SNU

Figura ze snu to marzenie wielu osób, prawda? W zdrowym ciele, zdrowy duch – dlaczego więc NIE powinno być Ci szkoda czasu na sen? Zdrowy styl życia to także regeneracja, odprężenie. Nie można liczyć na to, że „tylko” zdrowo jedząc zapewnimy sobie dobre zdrowie. Nie zapewniając organizmowi odpowiedniej dawki snu, czyli odprężenia i regeneracji może się nie udać. Na pewno nie na dłuższą metę. Może efekty niedosypiania nie będą widoczne od razu, ale „w przyrodzie nic nie ginie”. Permanentne niedosypianie na pewno w dłuższej perspektywie odbije się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Bardzo ważne jest, aby uświadomić sobie, że sen to nie strata czasu. Odpoczynek i sen to niezbędny element dobrego, zdrowego stylu życia. Sen to też przyjemność, bo jak miło położyć się w pachnącej pościeli, po aktywnym dniu, pozwalając ciału się odprężyć, a myślom wyciszyć. 🙂

Sen i odpoczynek pozwalają zrównoważyć wysiłek fizyczny i umysłowy, a jego zbyt mała ilość (poniżej 6 godzin) powoduje zaburzenia w wydzielaniu hormonów głodu i sytości: greliny i leptyny.

W odpowiedzi na taki stan, organizm rekompensuje niedostateczną regenerację poprzez sen za pomocą nadmiernego apetytu oraz niechęci do aktywności fizycznej, czy też często ogólnej niechęci. Jak widać na naszą figurę ma też pośrednio wpływ odpowiednia dawka snu. Dlatego warto zadbać, aby tak poukładać sobie dzień, aby spać min 6-7 godzin. Figura ze snu, jest na wyciągnięcie ręki! Już wiesz, co tak naprawdę jest ważne, teraz wszystko jest w Twoich rękach. To od Ciebie zależy, czy wprowadzisz kolejny zdrowy nawyk do swojego życia. Ja mocno Cię do tego zachęcam.