Wyobraź sobie cudowny poranek. Z uśmiechem witasz dzień, wstajesz, przeciągasz się i wiesz, że czeka Cię sporo dobrego. Nie musisz się spieszyć, masz akurat tyle czasu, ile potrzebujesz. Jesz w spokoju zdrowe i pyszne śniadanie. W tle leci Twoja ulubiona muzyka. Doskonale wiesz w co masz się ubrać, nie musisz zastanawiać się stojąc przed szafą i przebierając w jej zawartości. Nikogo nie popędzasz ani nikt nie popędza Ciebie. Masz dużo energii i czekasz na rozwój wydarzeń…
Brzmi jak scena z filmu? A dlaczego taka wizja poranka nie ma stać się Twoją rzeczywistością? Ale żeby tak mogło się stać trzeba o to zadbać. Zdradzę Ci co sprawdza się u mnie i do tego samego również gorąco zachęcam Ciebie.
Jak dobrze zacząć dzień?
Dobry poranek zależy od dobrego wieczora
Żeby rano uniknąć nerwowej bieganiny i spóźnień już dzień wcześniej przygotuj to, co tylko możesz:
– ubrania dla siebie
– torebka do pracy i wszystkie niezbędne rzeczy, które ze sobą bierzesz, np. okulary, teczka z dokumentami itp.
– jeśli masz małe dzieci – również zadbaj o ich ubiór o sprawdzenie czy plecak jest spakowany, strój sportowy również i inne niezbędne rzeczy)
– część śniadania – możesz przygotować już miseczki na owsiankę, wyciągnąć na nią składniki, umyć owoce i warzywa, które wykorzystasz do śniadania, albo do przygotowania drugiego śniadania, wyciągnąć pojemniki, do których będziesz pakować jedzenie do pracy itp.
Zadbaj o dobry sen. Powinien on wynosić 7-8 godzin, na pewno nie mniej niż 6.
Wstań 5 minut wcześniej
Jeśli już poprzedniego dnia przygotowałaś powyższe rzeczy – zaoszczędziłaś sporo czasu. Jeśli do tego wstaniesz kilka minut wcześniej zobaczysz, że poranek może być o wiele przyjemniejszy. Wiem, że rano każda minuta jest na wagę złota, ale z czasem możesz wstawać o 10, czy nawet 15 minut wcześniej. Po to, aby rozpocząć dzień naprawdę dobrze i mieć chwilę dla siebie, zanim wpadniesz w wir pracy i obowiązków.
Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną
Po nocnym spoczynku zadbasz dzięki temu o nawodnienie organizmu i jego oczyszczenie. Dodatkowo zyska na tym Twój metabolizm.
Włącz swoją ulubioną muzykę, która nastraja Cię pozytywnie
Co teraz przychodzi Ci na myśl? Stworzysz swoją playlistę? A może masz w komórce swoje ulubione kawałki? Może znasz radio, gdzie zamiast mówić i narzekać – świetnie grają?
Zjedz pełnowartościowe śniadanie w spokoju, na siedząco
Bez przeglądania poczty, Facebooka czy robienia czegoś w trakcie. Część rzeczy przygotowałaś już poprzedniego dnia wieczorem, więc teraz zostało Ci tylko kilka niezbędnych kroków i delektowanie się pysznym i zdrowym posiłkiem.
Rozgrzewka na dobry start
A co powiesz na 5 minut lekkiej gimnastyki? Takiej jak lubisz? Marsz w miejscu, trochę podskoków, porozciąganie się? Po to, aby dodać sobie energii i poczuć, że dbasz o siebie już od rana. Na mnie działa wspaniale!
Pomyśl o tym co dziś dobrego Cię czeka
Na pewno masz przed sobą sporo zadań i obowiązków, ale o nich raczej nie zapomnisz. Zaczynając dzień warto przez chwilę skupić się na pozytywach. Również po to, aby mieć więcej siły do tego, aby stawiać czoło wyzwaniom.
Która z powyższych rad najbardziej przypadła Ci do gustu? A może masz swoje sposoby na dobry poranek? Koniecznie podziel się w komentarzu!
DARMOWY EBOOK
„20 strategii dla fit ciała i umysłu”