JAK DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ?

Wyobraź sobie cudowny poranek. Z uśmiechem witasz dzień, wstajesz, przeciągasz się i wiesz, że czeka Cię sporo dobrego. Nie musisz się spieszyć, masz akurat tyle czasu, ile potrzebujesz. Jesz w spokoju zdrowe i pyszne śniadanie. W tle leci Twoja ulubiona muzyka. Doskonale wiesz w co masz się ubrać, nie musisz zastanawiać się stojąc przed szafą i przebierając w jej zawartości. Nikogo nie popędzasz ani nikt nie popędza Ciebie. Masz dużo energii i czekasz na rozwój wydarzeń…

Brzmi jak scena z filmu? A dlaczego taka wizja poranka nie ma stać się Twoją rzeczywistością? Ale żeby tak mogło się stać trzeba o to zadbać. Zdradzę Ci co sprawdza się u mnie i do tego samego również gorąco zachęcam Ciebie.

Jak dobrze zacząć dzień?

Dobry poranek zależy od dobrego wieczora

Żeby rano uniknąć nerwowej bieganiny i spóźnień już dzień wcześniej przygotuj to, co tylko możesz:

– ubrania dla siebie

– torebka do pracy i wszystkie niezbędne rzeczy, które ze sobą bierzesz, np. okulary, teczka z dokumentami itp.

– jeśli masz małe dzieci – również zadbaj o ich ubiór o sprawdzenie czy plecak jest spakowany, strój sportowy również i inne niezbędne rzeczy)

– część śniadania – możesz przygotować już miseczki na owsiankę, wyciągnąć na nią składniki, umyć owoce i warzywa, które wykorzystasz do śniadania, albo do przygotowania drugiego śniadania, wyciągnąć pojemniki, do których będziesz pakować jedzenie do pracy itp.

 

Zadbaj o dobry sen. Powinien on wynosić 7-8 godzin, na pewno nie mniej niż 6.

Wstań 5 minut wcześniej

Jeśli już poprzedniego dnia przygotowałaś powyższe rzeczy – zaoszczędziłaś sporo czasu. Jeśli do tego wstaniesz kilka minut wcześniej zobaczysz, że poranek może być o wiele przyjemniejszy. Wiem, że rano każda minuta jest na wagę złota, ale z czasem możesz wstawać o 10, czy nawet 15 minut wcześniej. Po to, aby rozpocząć dzień naprawdę dobrze i mieć chwilę dla siebie, zanim wpadniesz w wir pracy i obowiązków.

Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną

Po nocnym spoczynku zadbasz dzięki temu o nawodnienie organizmu i jego oczyszczenie. Dodatkowo zyska na tym Twój metabolizm.

Włącz swoją ulubioną muzykę, która nastraja Cię pozytywnie

Co teraz przychodzi Ci na myśl? Stworzysz swoją playlistę? A może masz w komórce swoje ulubione kawałki? Może znasz radio, gdzie zamiast mówić i narzekać – świetnie grają?

Zjedz pełnowartościowe śniadanie w spokoju, na siedząco

Bez przeglądania poczty, Facebooka czy robienia czegoś w trakcie. Część rzeczy przygotowałaś już poprzedniego dnia wieczorem, więc teraz zostało Ci tylko kilka niezbędnych kroków i delektowanie się pysznym i zdrowym posiłkiem.

Rozgrzewka na dobry start

A co powiesz na 5 minut lekkiej gimnastyki? Takiej jak lubisz? Marsz w miejscu, trochę podskoków, porozciąganie się? Po to, aby dodać sobie energii i poczuć, że dbasz o siebie już od rana. Na mnie działa wspaniale!

Pomyśl o tym co dziś dobrego Cię czeka

Na pewno masz przed sobą sporo zadań i obowiązków, ale o nich raczej nie zapomnisz. Zaczynając dzień warto przez chwilę skupić się na pozytywach. Również po to, aby mieć więcej siły do tego, aby stawiać czoło wyzwaniom.

Która z powyższych rad najbardziej przypadła Ci do gustu? A może masz swoje sposoby na dobry poranek? Koniecznie podziel się w komentarzu!

 

Masz dosyć ciągłego bycia na diecie i krótkotrwałych efektów? Liczenia kalorii, ciągłego zastanawiania się czy i co możesz zjeść? Wyrzutów sumienia, frustracji i czekania?

Chcesz zmienić swoje podejście do jedzenia na zdrowsze, wprowadzić dobre nawyki żywieniowe na stałe i schudnąć? – zapisz się na listę osób oczekujących na kurs online ZMIEŃ MYŚLENIE, ZMIEŃ JEDZENIE.