Blog | Strona 10 z 16 | fitStrategia - psychodietetyka
Rozgość się
Specjalnie z myślą o Tobie stworzyłam miejsce, w którym poruszam tematy zdrowego stylu życia, odchudzania, rozwoju osobistego, a także innych wartościowych kwestii. Znajdziesz tu inspiracje, pomysły i mam nadzieję odpowiedzi na Twoje pytania.
CZYTAJ DALEJ
skąd taka zmiana

SKĄD TAKA ZMIANA?
KATEGORIA: lifestyle
Stali czytelnicy pewnie zauważyli sporą zmianę na mojej stronie. Sporą, to nawet za mało powiedziane. Zmianę całkowitą, o 180 stopni. Jeśli na mojej stronie jesteś pierwszy raz, to od razu widzisz jej nową odsłonę. Podsumuję więc, że zmiana objęła wszystko, począwszy od logo, poprzez kolory, szatę graficzną strony internetowej na jej budowie kończąc. To dużo, wiem. Część z Was była mocna przyzwyczajona do obecnego stanu rzeczy i przyznam, że ja też. Więc… Skąd taka zmiana? Jabłuszko połączone z mózgiem to był mój pomysł na zobrazowanie tego, jak silnie związany jest styl naszego życia, sposób w jaki się odżywiamy, i to…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
czas i tak upłynie

CZAS I TAK UPŁYNIE
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Czas i tak upłynie - czy jest w tym coś odkrywczego? Masz jakieś marzenia, cele, ale myśl, że tyle trzeba czekać sprawia, że nie podejmujesz nawet działania? Aby coś osiągnąć potrzebujesz kilku tygodni, miesięcy, a może dłużej? Ach, gdyby można było obudzić się jutro i ważyć 15 kg mniej, biegle władać francuskim, mieć lepszą pracę...Tak to jednak nie funkcjonuje, o czym wiesz. A wiedza ta wcale Ci nie pomaga? Spójrz na to inaczej Czy podejmiesz dziś jakieś działanie, czy nie - czas i tak upłynie. Tych kilka tygodni, miesięcy przeminie. Pytanie tylko, w jakim Ty punkcie będziesz się wtedy znajdować.…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

BYCIE ATRAKCYJNĄ TO STAN UMYSŁU
KATEGORIA: psychodietetyka
Czy nie jest tak, że każda kobieta pragnie być atrakcyjną? A jak wiele z nas naprawdę za taką się uważa? Bycie atrakcyjną to stan umysłu i mówię to z całkowitym przekonaniem i pewnością. Nie wierzysz? Często bycie atrakcyjną utożsamiamy z podobieństwem do jakichś określonych standardów, czy spójnością z obecnie lansowanym ideałem. O tym, czy warto pisałam tutaj: ideał kobiecego piękna i wyśrubowany kanon piękna. Potrafimy wyliczyć każdą wadę, każdy mankament, każdą niedoskonałość. Jeśli przychodzi do wymienienia tego, co w sobie lubię zaczyna pojawiać się problem. Będę atrakcyjna gdy... Nie jestem atrakcyjna, bo zbyt wiele mi brakuje. Będę: kiedy tylko schudnę,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
nie mogę schudnąć

MOTYWACJA A WYTRWAŁOŚĆ, CZYLI DLACZEGO NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ?
KATEGORIA: psychodietetyka
Dlaczego nie mogę schudnąć? Mimo tylu prób, starań, podejmowanych działań? Czy Ty także miewasz takie myśli? Jeśli uważasz, że przyczyną jest brak motywacji przeczytaj ten artykuł do końca. Dlaczego nie mogę schudnąć? Często słyszy się, że osobom z nadwagą brakuje motywacji. Mają dodatkowe kilogramy, bo zwyczajnie nic nie chce się im robić. Taka opinia niestety wciąż jeszcze pokutuje wśród wielu ludzi. Może Ty sama zastanawiasz się co jest nie tak, skoro przecież się starasz, ale nie wychodzi. Chyba chodzi o motywację, a raczej jej brak – kwitujesz. Brak chęci? Zarówno obserwacje jak i badania pokazują jednak coś innego. Skoro stale…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
noworoczne postanowienia

NOWOROCZNE POSTANOWIENIA – EWOLUCJA ZAMIAST REWOLUCJI
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Początek roku to czas, kiedy jesteśmy skłonne podejmować z wielką nadzieją postanowienia noworoczne. Pełne zapału i optymizmu kreślimy przed sobą wizję idealnej przyszłości, wielkich przedsięwzięć, realizacji planów. Często jakby nie pamiętając, że co roku obiecujemy sobie to samo. Od nowego roku: schudnę, rzucę palenie, będę bardziej zorganizowana, zacznę biegać, będę oszczędzać pieniądze etc… Dlaczego postanowienia noworoczne nie funkcjonują? Przyczyn na pewno jest wiele, ale skupmy się na podstawach 1. Zbyt ogólne plany. Co znaczy schudnę? Samo postanowienie, że od nowego roku schudnę nic nie da, jeśli nie zastanowimy się nad tym jak to zrobić, a następnie nie określimy dokładnie tego,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
wnioski z 2015 roku

WNIOSKI Z 2015 ROKU
KATEGORIA: rozwój
Wnioski z 2015 roku to również wpis dosyć osobisty. W ostatnim wpisie Podsumowanie 2015 roku i wnioski, tuż na jego końcu zaczęłam dzielić się z Tobą moimi refleksjami, płynącymi z całorocznych doświadczeń, zarówno tych pięknych i dobrych, jak i tych trudniejszych. Dziś zbieram te wnioski w jednym miejscu 1. Nasze nastawienie to podstawa. Tylko ode mnie zależy jak będę reagować na to co mnie spotyka. Pozytywne nastawienie pozwala mi z nadzieją patrzeć w przyszłość i podejmować działania, które sprawiają, że osiągam to, co zamierzyłam. Doza realizmu pozwala mi z kolei na to, aby wszystkie kroki miały sens i były możliwe…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
podsumowanie 2015 roku

PODSUMOWANIE 2015 ROKU I WNIOSKI
KATEGORIA: rozwój
Podsumowanie 2015 roku i wnioski to wpis bardzo osobisty. Koniec roku sprzyja podsumowaniom, refleksji, zadumie. Przyjrzeniu się temu co było, co się zrobiło, co się wydarzyło, jakie zmiany zaszły i wreszcie czego, mimo planów, nie udało się zrealizować. Ja chyba pierwszy raz te swoje całoroczne spostrzeżenia przelewam na papier, a właściwie komputer. Planuję zawsze, i to najpierw na papierze, ale takie przemyślenia, obejmujące cały rok do tej pory odbywały się w mojej głowie. A dziś chcę się z Tobą nimi podzielić. A czy Ty także zrobisz podsumowanie 2015 roku? Czy ten rok był dla mnie udany? Zdecydowanie! W tym roku…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
przekonania

CZY TWOJE PRZEKONANIA CIĘ WSPIERAJĄ?
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Czy Twoje przekonania Cię wspierają? Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy nasze przekonania nas wspierają, trzeba odpowiedzieć sobie najpierw na pytanie czym przekonania tak właściwie są. Przekonania to mocno utrwalone teorie, sądy, opinie, założenia, interpretacje czy uogólnienia, co do których jesteśmy przeświadczeni, że są słuszne i prawdziwe. Są dla nas takimi pewnikami, że nie bierzemy pod uwagę innych opcji. To takie prawdy oczywiste, że w ogóle, naszym zdaniem, nie musimy się zastanawiać nad ich trafnością, a co więcej przydatnością. Skąd się biorą przekonania? Przekonań nabieramy w toku naszego życia, na podstawie doświadczeń, z których wyciągamy określone wnioski. Jeśli podobna sytuacja…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
asertywność żywieniowa

ASERTYWNOŚĆ ŻYWIENIOWA – Z CZYM TO SIĘ JE?
KATEGORIA: psychodietetyka
Asertywność żywieniowa – czy jest mi ona potrzebna? - myślisz. Chcesz odżywiać się zdrowo, zdrowiej, lub schudnąć. Dotychczasowe przyzwyczajenia wcale Ci nie służyły i postanawiasz coś zmienić. A wszędzie tyle pokus, a do tego inni, którzy stale namawiają: „poczęstuj się”, „no weź jeszcze kawałek”, „przecież zawsze jadłaś”, „od jednego kawałka przecież nie przytyjesz”, „ale jesteś dziwna”… Znasz to? A w dodatku nie wiesz, jak wybrnąć z sytuacji, bo: nie chcesz sprawić komuś przykrościgłupio Ci odmówićtakie namowy sprawiają, że zaczynasz mieć ochotę na coś, na co wcale nie miałaściężko Ci wytrwać w swoich postanowieniach Jeśli tak, to asertywność żywieniowa jest tematem,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
3 podstawowe błędy podczas odchudzania

3 PODSTAWOWE BŁĘDY PODCZAS ODCHUDZANIA, KTÓRE JUŻ NA STARCIE DECYDUJĄ O PORAŻCE
KATEGORIA: psychodietetyka
O odchudzaniu wydaje się zostało powiedziane już wszystko. Niezliczona ilość stron poświęconych tej tematyce, blogów specjalistów i osób, które same podejmują się próby utraty wagi, fora znane mniej lub bardziej wskazywać mogłyby, że temat znany jest dobrze i rozumiany. Czy to prawda? W tym wpisie zobaczysz 3 podstawowe błędy odchudzania, które już na starcie decydują o porażce. Rzeczywistość Niestety badania pokazują, że większość osób będących na diecie wraca do wagi sprzed odchudzania. Wiele osób poddaje się bardzo szybko już w trakcie. Skąd zatem taka rozbieżność między ilością stron internetowych, książek i publikacji nt. odchudzania, a ilością osób chcących schudnąć, którym…
CZYTAJ DALEJ