psychodietetyka | Strona 7 z 9 | fitStrategia - psychodietetyka
CZYTAJ DALEJ
warto_odchudzać_się_w_wakacje

Czy warto odchudzać się w wakacje?
KATEGORIA: psychodietetyka
Czy warto odchudzać się w wakacje? – z tym pytaniem boryka się wiele kobiet, kiedy zbliża się lato. Czy Ty jesteś jedną z nich? W ciągu roku obserwuję różne okresy dotyczące dbania o siebie i swoją sylwetkę. Okresy wzmożonej pracy, jak i totalnego rozprzężenia. Są takie szczególne momenty w roku, które sprawiają, że wyzwala się w nas chęć odchudzania, jak i takie, na które już chcemy być szczupłe. Schudnij do wakacji, na Sylwestra, na wiosnę, czy wreszcie od nowego roku… Często po tych gorących okresach następuje spadek motywacji i zakończenie wszelkich działań. Są też oczywiście osoby, które niezależnie od pory…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia niezadowolenie z wyglądu

JAK MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE NISZCZĄ ZADOWOLENIE Z WYGLĄDU ?
KATEGORIA: lifestyle , psychodietetyka
Czy media społecznościowe niszczą zadowolenie z wyglądu? Jaki w ogóle mają na nas wpływ i skąd się on bierze? Dlaczego w ogóle poruszam ten temat i czy jest on warty rozważań? W piątek, 10 czerwca 2016 brałam udział w konferencji naukowej „Ciało, ciału, ciałem”, która odbyła się na Uniwersytecie Humanistyczno-Społecznym SWPS w Katowicach. Tematyka konferencji koncentrowała się wokół zaburzeń odżywiania oraz cielesności w różnych aspektach: psychodietetyki, a także ciała w mediach i sporcie.  Nie mogło mnie więc na niej zabraknąć. Co prawda ja sama nie zajmuję się osobami chorymi na zaburzenia odżywiania, pracuję natomiast z kobietami, które chcą schudnąć, zmienić…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Nie musisz chodzić na fitness_fitStrategia

NIE MUSISZ CHODZIĆ NA FITNESS
KATEGORIA: psychodietetyka
Nie musisz chodzić na fitness. Naprawdę. Żeby schudnąć nie musisz chodzić na fitness. Ani na siłownię. Nie musisz też biegać. Ani rozróżniać treningu tlenowego od beztlenowego. Wiedza oczywiście nie zaszkodzi, ale nie jest Ci wcale niezbędna… Jak to? Czy to znaczy, że całe nawoływanie do sportu i mówienie o tym, że pomaga schudnąć, utrzymać ładną sylwetkę, poprawia metabolizm to wszystko mit? Oczywiście, że nie. Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem naszego życia, warunkującym zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Wpływa korzystnie na funkcjonowanie naszego ciała, umysłu, a także mniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe. Skoro aktywność fizyczna ma tyle korzyści, to czemu…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
3 kroki do lepszej figury

3 KROKI DO LEPSZEJ FIGURY
KATEGORIA: psychodietetyka
3 kroki do lepszej figury to recepta na ekspresowe odchudzanie? Jest przecież wiele sposobów na to, jak szybko schudnąć. Internet aż roi się od stron, które podają „proste rozwiązania”, które mają zapewnić Ci piękną figurę w mgnieniu oka. Im szybciej, tym lepiej… Czyżby? Szybkie diety Diety takie sprawiają, że jest się głodnym i sfrustrowanym, co sprawia, że szybko się je porzuca, bo ile można się męczyć. A jeśli już uda się wytrwać, to po szybkich efektach przychodzi szybki efekt jo-jo. Nie wspominając o tym, że cierpi na tym nasze zdrowie, o czym często Ci przypominam, np. tutaj. Odchudzanie to proces…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
czas i tak upłynie

CZAS I TAK UPŁYNIE
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Czas i tak upłynie - czy jest w tym coś odkrywczego? Masz jakieś marzenia, cele, ale myśl, że tyle trzeba czekać sprawia, że nie podejmujesz nawet działania? Aby coś osiągnąć potrzebujesz kilku tygodni, miesięcy, a może dłużej? Ach, gdyby można było obudzić się jutro i ważyć 15 kg mniej, biegle władać francuskim, mieć lepszą pracę...Tak to jednak nie funkcjonuje, o czym wiesz. A wiedza ta wcale Ci nie pomaga? Spójrz na to inaczej Czy podejmiesz dziś jakieś działanie, czy nie - czas i tak upłynie. Tych kilka tygodni, miesięcy przeminie. Pytanie tylko, w jakim Ty punkcie będziesz się wtedy znajdować.…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

BYCIE ATRAKCYJNĄ TO STAN UMYSŁU
KATEGORIA: psychodietetyka
Czy nie jest tak, że każda kobieta pragnie być atrakcyjną? A jak wiele z nas naprawdę za taką się uważa? Bycie atrakcyjną to stan umysłu i mówię to z całkowitym przekonaniem i pewnością. Nie wierzysz? Często bycie atrakcyjną utożsamiamy z podobieństwem do jakichś określonych standardów, czy spójnością z obecnie lansowanym ideałem. O tym, czy warto pisałam tutaj: ideał kobiecego piękna i wyśrubowany kanon piękna. Potrafimy wyliczyć każdą wadę, każdy mankament, każdą niedoskonałość. Jeśli przychodzi do wymienienia tego, co w sobie lubię zaczyna pojawiać się problem. Będę atrakcyjna gdy... Nie jestem atrakcyjna, bo zbyt wiele mi brakuje. Będę: kiedy tylko schudnę,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
nie mogę schudnąć

MOTYWACJA A WYTRWAŁOŚĆ, CZYLI DLACZEGO NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ?
KATEGORIA: psychodietetyka
Dlaczego nie mogę schudnąć? Mimo tylu prób, starań, podejmowanych działań? Czy Ty także miewasz takie myśli? Jeśli uważasz, że przyczyną jest brak motywacji przeczytaj ten artykuł do końca. Dlaczego nie mogę schudnąć? Często słyszy się, że osobom z nadwagą brakuje motywacji. Mają dodatkowe kilogramy, bo zwyczajnie nic nie chce się im robić. Taka opinia niestety wciąż jeszcze pokutuje wśród wielu ludzi. Może Ty sama zastanawiasz się co jest nie tak, skoro przecież się starasz, ale nie wychodzi. Chyba chodzi o motywację, a raczej jej brak – kwitujesz. Brak chęci? Zarówno obserwacje jak i badania pokazują jednak coś innego. Skoro stale…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
noworoczne postanowienia

NOWOROCZNE POSTANOWIENIA – EWOLUCJA ZAMIAST REWOLUCJI
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Początek roku to czas, kiedy jesteśmy skłonne podejmować z wielką nadzieją postanowienia noworoczne. Pełne zapału i optymizmu kreślimy przed sobą wizję idealnej przyszłości, wielkich przedsięwzięć, realizacji planów. Często jakby nie pamiętając, że co roku obiecujemy sobie to samo. Od nowego roku: schudnę, rzucę palenie, będę bardziej zorganizowana, zacznę biegać, będę oszczędzać pieniądze etc… Dlaczego postanowienia noworoczne nie funkcjonują? Przyczyn na pewno jest wiele, ale skupmy się na podstawach 1. Zbyt ogólne plany. Co znaczy schudnę? Samo postanowienie, że od nowego roku schudnę nic nie da, jeśli nie zastanowimy się nad tym jak to zrobić, a następnie nie określimy dokładnie tego,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
przekonania

CZY TWOJE PRZEKONANIA CIĘ WSPIERAJĄ?
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Czy Twoje przekonania Cię wspierają? Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy nasze przekonania nas wspierają, trzeba odpowiedzieć sobie najpierw na pytanie czym przekonania tak właściwie są. Przekonania to mocno utrwalone teorie, sądy, opinie, założenia, interpretacje czy uogólnienia, co do których jesteśmy przeświadczeni, że są słuszne i prawdziwe. Są dla nas takimi pewnikami, że nie bierzemy pod uwagę innych opcji. To takie prawdy oczywiste, że w ogóle, naszym zdaniem, nie musimy się zastanawiać nad ich trafnością, a co więcej przydatnością. Skąd się biorą przekonania? Przekonań nabieramy w toku naszego życia, na podstawie doświadczeń, z których wyciągamy określone wnioski. Jeśli podobna sytuacja…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
asertywność żywieniowa

ASERTYWNOŚĆ ŻYWIENIOWA – Z CZYM TO SIĘ JE?
KATEGORIA: psychodietetyka
Asertywność żywieniowa – czy jest mi ona potrzebna? - myślisz. Chcesz odżywiać się zdrowo, zdrowiej, lub schudnąć. Dotychczasowe przyzwyczajenia wcale Ci nie służyły i postanawiasz coś zmienić. A wszędzie tyle pokus, a do tego inni, którzy stale namawiają: „poczęstuj się”, „no weź jeszcze kawałek”, „przecież zawsze jadłaś”, „od jednego kawałka przecież nie przytyjesz”, „ale jesteś dziwna”… Znasz to? A w dodatku nie wiesz, jak wybrnąć z sytuacji, bo: nie chcesz sprawić komuś przykrościgłupio Ci odmówićtakie namowy sprawiają, że zaczynasz mieć ochotę na coś, na co wcale nie miałaściężko Ci wytrwać w swoich postanowieniach Jeśli tak, to asertywność żywieniowa jest tematem,…
CZYTAJ DALEJ