3 KROKI DO LEPSZEJ FIGURY

3 kroki do lepszej figury to recepta na ekspresowe odchudzanie? Jest przecież wiele sposobów na to, jak szybko schudnąć. Internet aż roi się od stron, które podają „proste rozwiązania”, które mają zapewnić Ci piękną figurę w mgnieniu oka. Im szybciej, tym lepiej… Czyżby?

Szybkie diety

Diety takie sprawiają, że jest się głodnym i sfrustrowanym, co sprawia, że szybko się je porzuca, bo ile można się męczyć. A jeśli już uda się wytrwać, to po szybkich efektach przychodzi szybki efekt jo-jo. Nie wspominając o tym, że cierpi na tym nasze zdrowie, o czym często Ci przypominam, np. tutaj.

Odchudzanie to proces

Jeśli zależy Ci jednak na tym, aby schudnąć na stałe i z pożytkiem dla Twojego zdrowia pamiętaj, że odchudzanie to proces i powinno przebiegać stopniowo. Zamiast ograniczonej czasowo i wymagającej zbyt wiele poświęceń diety, najlepiej dokonywać trwałych stopniowych zmian w swoim sposobie odżywiania. Takich zmian, które będą dla Ciebie dobre, staną się częścią Twojego życia, a co najważniejsze tą przyjemną częścią. Owszem jest to możliwe.

3 kroki do lepszej figury to nie złota recepta obejmująca wszystkie aspekty niezbędne do trwałej zmiany sylwetki. Wybierając ten tytuł chciałam zwrócić Twoją uwagę na to, że nie ma drogi na skróty.

Że nie warto dać się złapać na obietnice szybkich efektów.

Jeśli nie szybko to jak?

Chcę Ci natomiast powiedzieć, że skuteczne odchudzanie jest możliwe. Jeśli na diecie byłaś już nie raz, lub też dopiero myślisz o tym, aby schudnąć to wiedz, że jest to w zasięgu Twojej ręki. Oczywiście wymaga to od Ciebie pracy, ale jeśli podejdziesz do tego w odpowiedni sposób, z odpowiednim nastawieniem, to możesz się cieszyć efektami. O odpowiednim podejściu pisałam w artykule dlaczego diety nie działają, do którego przeczytania zachęcam.

3 kroki do lepszej figury

Żeby nie być jednak gołosłowną mam dla Ciebie 3 kroki do lepszej figury. Tak na początek, co nie znaczy, że wystarczy tylko tyle. Warto je jednak wziąć sobie do serca.

1. Wprowadź do swojego codziennego jadłospisu więcej warzyw, minimum 500 gram. Możliwości masz wiele: możesz jeść je w postaci surowej, gotowanej, robić sałatki… Zapewniają one dowóz witamin i minerałów, błonnika i jedząc ich więcej, będziesz miała mniej ochoty na inne produkty, niekoniecznie zdrowe.

2. Wybieraj produkty pełnoziarniste. Rozsmakuj się w bogactwie różnorodnych opcji, białe pieczywo to tylko jedna z możliwości i w dodatku nie za dobra. Pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż pełnoziarnisty, makaron orkiszowy, gryczany, amarantus… Twój organizm odwdzięczy Ci się dzięki tej zmianie.

3. Pokochaj ruch na nowo. Każdego dnia idź na spacer, chociaż krótki, 20 – 30 minutowy. Oprócz tego znajdź 2 – 3 dni w tygodniu, w których będziesz uprawiać jakąś aktywność fizyczną. Wybierz taką, która będzie Ci sprawiać radość. Może marszobiegi? Rower? Basen? Zumba? Siłownia? Badminton? Jeśli nie masz jeszcze ulubionej dyscypliny – próbuj, aż znajdziesz coś, co naprawdę da Ci satysfakcję. I choć czasem się nie chce, idź, zrób – po 10 minutach nie będziesz żałować 🙂

Powyższe kroki oczywiście nie wyczerpują tematu zdrowego stylu życia. Jeśli na co dzień jesz dużo warzyw, wybierasz produkty pełnoziarniste i uprawiasz sport nie ma tu dla Ciebie nowych rad. Niezmiennie jednak zachęcam, aby dbać o siebie i jeśli chcesz schudnąć – robić to stopniowo.

Jeśli natomiast powyższe 3 punkty nie są Twoją codziennością zachęcam Cię do podjęcia wyzwania.

Przez 14 dni realizuj je każdego dnia i zobacz jaki będzie efekt. Jak będziesz się czuć? Czy coś się zmieni? Podziel się ze mną Twoimi spostrzeżeniami 🙂

+ Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Każdego dnia wypijaj min. 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej.

Po 14 dniach napisz do mnie na basia@fitstrategia.pl i powiedz, czy każdego dnia wypełniłaś każdy punkt, czy było łatwo, jakie masz wnioski.

Czekam i powodzenia 🙂