Blog | Strona 15 z 16 | fitStrategia - psychodietetyka
Rozgość się
Specjalnie z myślą o Tobie stworzyłam miejsce, w którym poruszam tematy zdrowego stylu życia, odchudzania, rozwoju osobistego, a także innych wartościowych kwestii. Znajdziesz tu inspiracje, pomysły i mam nadzieję odpowiedzi na Twoje pytania.
CZYTAJ DALEJ
Jak schudnąć?

CHCESZ PRZYTYĆ? ZACZNIJ SIĘ (ŹLE) ODCHUDZAĆ.
KATEGORIA: psychodietetyka
W naszej kulturze odchudzanie stało się niejako obyczajem, czymś tak oczywistym, że nikogo nie dziwi, że odchudzają się coraz młodsze dziewczyny, a każda niemal kobieta miała za sobą choć jedną dietę, z czego znaczna ilość pań na swoim koncie ma ich już wiele, bądź na tej, czy innej diecie jest stale. Z czego wynika, że żaden z owych osławionych cudowno-magicznych sposobów nie jest zbytnio skuteczny, skoro wciąż trzeba próbować czegoś nowego, a efekty nigdy nie są trwałe. Więc... Jak schudnąć? Odchudzanie jak kara Pod katorgą diet wystawiamy nasze ciało na szereg niełatwych prób. Zniechęcone wcześniejszymi niepowodzeniami podnosimy sobie i jemu…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Strach_jak_dzialac_mimo_obaw_fitStrategia

STRACH MA WIELKIE OCZY, CZYLI JAK DZIAŁAĆ MIMO OBAW
KATEGORIA: rozwój
Jak często mamy jakieś plany, może marzenia, ale nie jesteśmy w stanie wykonać nawet kroku? Paraliżuje nas myśl o porażce, o tym, co będzie, jeśli się nie uda, o tym, co pomyślą inni. Wizja czarnych scenariuszy uniemożliwia nam podjęcie działania. Chciałybyśmy, ale się boimy. Może się przecież nie udać. Mimo starań, może nie być efektu, mogę nie osiągnąć tego, co zamierzyłam. I co wtedy? Co będę myśleć o sobie? A inni? Jak będę się czuć? Umysł podpowiada nam, że lepiej nie ryzykować, że to co znane, jest lepsze, bo bezpieczne, przewidywalne. I tak w obawie przed stratą, przed porażką, przed…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Potrawka - Dynia z ciecierzycą

POTRAWKA – DYNIA Z CIECIERZYCĄ
KATEGORIA: odżywianie , Przepisy
Poznaj przepis na wyjątkowe danie: potrawka - dynia z ciecierzycą! U mnie na talerzu znowu króluje dynia. Pisałam już o tym, że sposobów na jej przyrządzenie jest chyba niezliczenie wiele - warto dać się ponieść swojej fantazji :) Oprócz dyni głównym składnikiem dzisiejszego dania jest też ciecierzyca, zwana także cieciorką lub grochem włoskim, należy do rodziny roślin strączkowych. Co łączy te dwa produkty, choć z pozoru tak różne? Oba są pyszne, zdrowe,  a mnogość możliwości wykorzystania sprawia, że nie sposób się nimi znudzić. Ciecierzyca jest źródłem węglowodanów złożonych, a także błonnika, cennych witamin i minerałów, obfituje w białko. Samo danie jest…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z WARZYWAMI

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z WARZYWAMI
KATEGORIA: odżywianie , Przepisy
Makaron jest wdzięcznym produktem. Z jego udziałem możemy wyczarować całe mnóstwo różnorodnych dań, prostych i szybkich jak makaron pełnoziarnisty z warzywami Oczywiście warto wybierać jego pełnoziarniste wersje, dostarczając bowiem węglowodanów złożonych, pozwalają na długie utrzymanie uczucia sytości. Co więcej produkty pełnoziarniste są wytwarzane, jak wskazuje nazwa z pełnego ziarna, tak więc nie są pozbawiane całego dobrodziejstwa w nich drzemiącego, czyli witamin, minerałów i błonnika. Tak więc jedzmy makaron pełnoziarnisty – na zdrowie :) A makaron pełnoziarnisty i warzywa w jednym daniu to już naprawdę świetny wybór. Składniki na 3 osoby: - czerwona papryka 1 sztuka - żółta papryka 1 sztuka…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
motywacja

JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ, CZYLI PRAWDZIWA MOTYWACJA
KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój
Często słyszę, że komuś brakuje motywacji. Stron poświęconych motywowaniu w Internecie jest niezliczona ilość. Teoretycznie wystarczyłoby być na bieżąco, trochę poczytać i sprawa byłaby załatwiona. A jednak często tak nie jest… Dlaczego? Czym jest motywacja? Osobiście wolę mówić w takim wypadku o inspiracji. Inspirowanie się pozytywnym przekazem takim jak treścią mającą jakąś wartość, optymistycznymi zdaniami. A także wiedzą otwierającą oczy, sukcesami innych, wyjątkowymi zdjęciami, przemyśleniami dotykającymi sedna – tak, to wszystko ma sens. Ma sens i może nam bardzo pomóc w dążeniu do naszego celu. Właśnie – NASZEGO CELU. I tu pojawia się motywacja, której tak często szukamy na zewnątrz,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
Zupa krem z dyni

EKSPRESOWA ZUPA KREM Z DYNI
KATEGORIA: odżywianie , Przepisy
Dynia w roli głównej. A dokładniej w przepisie jakim jest: zupa krem z dyni! Dziś przepis, który pokazuje, że coś zdrowego można przygotować błyskawicznie, a przy tym cieszyć się smakiem. Przepisów na zupy krem z dyni jest chyba nieskończenie wiele, zapewne każdy blog kulinarny może się pochwalić własnym. Ja osobiście jestem ogromną fanką dyni, a przepisy na zupy z niej zrobione tworzę ciągle nowe, modyfikując to, co jadłam już do tej pory. Dziś miałam zabiegany dzień, a przy tym naszła mnie ochota na coś pysznego, zdrowego i naprawdę szybkiego. Zapewne znacie to uczucie :) Tak się świetnie złożyło, że piątek…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

PEŁNOZIARNISTY MAKARON ORKISZOWY
KATEGORIA: odżywianie , Przepisy
Domowy makaron? Jego przygotowanie jest naprawdę proste i szybkie, z kolei efekty są zachwycające :) Po pierwsze wiesz co jesz, a po drugie – smak jest naprawdę super! Na porcję dla 3 osób użyłam:  250 g mąki orkiszowej razowej typ 2000  1 jajko "O" ( z wolnego wybiegu)  odrobina przegotowanej wody Na głęboki talerz/ do miski wsypujemy mąkę (zostawiamy sobie trochę do posypania stołu i obsypania makaronu). W środku robimy dołek i wbijamy całe jajko. Mąkę z jajkiem mieszamy łyżką, a następnie zaczynamy ugniatać ręką i dodajemy odrobinę (1-2 łyżki stołowe) wody, tak aby wszystko razem się związało. Ciasto urabiamy…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
mieszanka przypraw

ZAMIAST SZTUCZNYCH PRZYPRAW I NADMIARU SOLI – MIESZANKA PRZYPRAW!
KATEGORIA: odżywianie , porady
Dla wielu ludzi synonimem zdrowego odżywiania jest nuda, monotonia, brak przypraw. Nic bardziej mylnego. Posiłki powinno być nie tylko obfite w wartości odżywcze, ale również smaczne, estetycznie podane i zachęcające do konsumpcji. Jedzenie jest przecież przyjemnością, uciechą dla podniebienia. Jak tego dokonać? Może Ci pomóc mieszanka przypraw! Do przyrządzania potraw bardzo często używa się soli (i to w nadmiarze) lub gotowych przypraw, pełnych glutaminianu sodu, czy innych chemicznych dodatków. Smak potraw można wzbogacić jednak w inny sposób, zdrowy i bardzo aromatyczny. Do tego nadają się idealnie świeże i suszone przyprawy, zioła, które można stosować pojedynczo, lub samemu wykonać swoją mieszankę…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

POTRAWKA Z INDYKA – SZYBKA I PROSTA
KATEGORIA: odżywianie , Przepisy
Potrawka z Indyka to doskonała propozycja smacznego i łatwego w przygotowaniu dania obiadowego. 400 g filetu z indyka 3 średnie cukinie Średnie cebule/ szalotki 2 szt Papryki 2 szt ząbki czosnku 2 szt 1 łyżka oleju rzepakowego majeranek papryka czerwona ostra pieprz sól Przygotuj patelnię z nieprzywieralną powłoką. Rozgrzewamy na niej łyżkę oleju rzepakowego. Dodajemy pokrojoną cebulę (półpiórka) i chwilę podsmażamy. Gdy cebula trochę się zeszkli (nie zbrązowieje - po ok. 3 minutach) dodajemy filet oraz papryki pokrojone w drobną kostkę. W dalszej kolejności 2 obrane cukinie trzemy na tarce o grubych oczkach a następnie wrzucamy na patelnię. Trzecią, także…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
batonik

BATONIK NIE JEST LEKIEM NA CAŁE ZŁO
KATEGORIA: psychodietetyka
Szybko, szybciej, klik Żyjemy w czasach pośpiechu i szybkich rozwiązań. Jesteśmy przyzwyczajone do natychmiastowych efektów, długie oczekiwanie wydaje się nam nieznośną torturą. Długie oczekiwania? Nie, jakiekolwiek są zmorą. Informacje są na wyciągnięcie ręki, wystarczy włączyć komputer, a nawet szybciej – chwycić telefon, wpisać interesującą nas rzecz w Google i dosłownie w mgnieniu oka dostajemy dziesiątki odpowiedzi. To czy są one właściwe, słuszne i wystarczające to już odrębna kwestia. W sprawach prozaicznych jednak często tak. Kino? Dziś? Za chwilę? Żaden problem. Klik. Znajdujemy najbliższe kino, sprawdzamy repertuar, opinię, zwiastun, wszystko bez zbędnego czekania. Rezerwujemy bilety. Zero kolejki. Zero „straconego” czasu. Wybór…
CZYTAJ DALEJ