Rozgość się
Specjalnie z myślą o Tobie stworzyłam miejsce, w którym poruszam tematy zdrowego stylu życia, odchudzania, rozwoju osobistego, a także innych wartościowych kwestii. Znajdziesz tu inspiracje, pomysły i mam nadzieję odpowiedzi na Twoje pytania.
CZYTAJ DALEJ

Jak nie przytyć na urlopie?

 Jak nie przytyć na urlopie? Czy Ty też zadawałaś sobie te pytanie? Wyjazd na urlop to wyczekiwany czas. Odliczamy dni, cieszymy się na upragniony odpoczynek, zmianę otoczenia, brak codziennych obowiązków i relaks. Z drugiej strony jednak myśl o urlopie może nas stresować. Boimy się, że całe nasze dotychczasowe starania o szczupłą sylwetkę spełzną na niczym. Boimy się pokus i tego, że sobie z nimi nie poradzimy. Że nie będziemy miały wpływu na to, co będzie dostępne do jedzenia. Również tego, że wcale nie będzie się nam chciało wybierać tego, co zdrowe. I że z urlopu przywieziemy nie tylko wspomnienia i…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

IDEALNE OBIADY NA LATO

 Idealne obiady na lato powinny być pyszne, zdrowe i kolorowe Jeśli do tego będą proste i szybkie to już spełnienie naszych marzeń, prawda? Latem warto korzystać z warzyw sezonowych. Zawierają najwięcej wartości, są smaczniejsze, no i tańsze. Jednym słowem - warto! Poniżej znajdziesz kilka inspiracji. Kolorowa patelnia z mięsem mielonym Składniki (na 3-4 porcje): - 300 g mięsa mielonego (np. z indyka, albo schabu)* - 1 średnia cukinia - 1 czerwona papryka - 1 żółta papryka - 3 pomidory - 1 czerwona cebula - 2 łyżeczki oleju kokosowego - szczypta chilli - świeżo mielony czarny pieprz - sól - 200 g…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
wygladam_jak_gruba_swinia_fitStrategia

WYGLĄDAM JAK GRUBA ŚWINIA

Wyglądam jak gruba świnia Zastanawiałam się, czy to nie jest zbyt mocne jak na tytuł artykułu. W końcu stwierdzenie „wyglądam jak gruba świnia” nie jest ani ładne, ani nie znajdziemy go w fachowej literaturze. A jednak zdecydowałam się. Bo w taki sposób zwraca się do siebie sporo kobiet. Wyglądam jak gruba świnia. Nie mogę na siebie patrzeć. Jestem ohydna. Repertuar obraźliwych określeń własnego wyglądu jest dosyć szeroki. Może reagujesz teraz niedowierzaniem „jak można tak do siebie mówić?” A może myślisz sobie „to trochę jakby o mnie”… Jak to jest u Ciebie? Co myślisz, kiedy na siebie patrzysz? Co czujesz, kiedy…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fajnie-nie-musiec-zdrowo-sie-odzywiac-fitStrategia

FAJNIE JEST (NIE MUSIEĆ) ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ

Fajnie jest (nie musieć) zdrowo się odżywiać. Serio Zewsząd słyszymy, że coś musimy. Coś koniecznie trzeba jeść, coś eliminować, czegoś unikać, coś robić, a coś innego z pewnością nie. Zakazy i nakazy, często wzajemnie się wykluczające budzą w nas niepokój. Zdezorientowane coraz bardziej czujemy, że jakoś nie dajemy rady. Owoce do południa, czy może później też? Rano jeść śniadanie, czy lepiej ćwiczyć na czczo? Czy mogę zjeść wtedy, kiedy jestem głodna, czy czekać, aż miną te osławione trzy godziny? Sporo pytań, sporo niewiadomych, a przez to dużo stresu Dlatego fajnie jest nie głowić się nad tym, co mogę, a czego…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

KOBIETY KOBIETOM – RELACJA Z WYDARZENIA

O dbaniu o siebie, diecie i odchudzaniu mówi się dzisiaj bardzo dużo. Mam jednak wrażenie, a wręcz jestem przekonana, że w sposób zupełnie niesprzyjający nam – kobietom. Dlatego niezmiernie cieszę się, że miałam przyjemność brać czynny udział w spotkaniu „Kobiety – kobietom – droga do akceptacji samej siebie”. Przekaz spotkania bardzo mocno rezonuje ze mną i z filozofią, którą kieruję się w swoim życiu i pracy. Akceptacja siebie to niezbędny element życia każdej z nas, jednak z doświadczenia własnego i w pracy z wieloma kobietami wiem, że o tę akceptację wcale nie jest łatwo. Dlatego warto o tym mówić. I…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia_bycie_na_diecie_to_strata_czasu

BYCIE NA DIECIE TO STRATA CZASU. ILE JUŻ GO STRACIŁAŚ?

Bycie na diecie to strata czasu. Ile czasu już straciłaś? Muszę schudnąć. Już tyle razy próbowałam i nic. W sumie kilka razy udało mi się stracić parę kilogramów. Tylko, że potem wracały. Chyba coś ze mną nie tak. Mam słabą wolę, brakuje mi motywacji. Nie umiem być konsekwentna. Jestem na siebie wściekła! Wiem, że cukier jest zły, niezdrowy i od niego tyję. Ale jakoś nie mogę sobie poradzić z apetytem na słodycze. Jak jestem głodna, to najłatwiej sięgnąć mi po batonika. Jak jestem zła i zmęczona też mam ochotę na czekoladę. Czasem mam wrażenie, że w ogóle nad tym nie…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia_jak_dobrze_zaczac_dzien

JAK DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ?

Wyobraź sobie cudowny poranek. Z uśmiechem witasz dzień, wstajesz, przeciągasz się i wiesz, że czeka Cię sporo dobrego. Nie musisz się spieszyć, masz akurat tyle czasu, ile potrzebujesz. Jesz w spokoju zdrowe i pyszne śniadanie. W tle leci Twoja ulubiona muzyka. Doskonale wiesz w co masz się ubrać, nie musisz zastanawiać się stojąc przed szafą i przebierając w jej zawartości. Nikogo nie popędzasz ani nikt nie popędza Ciebie. Masz dużo energii i czekasz na rozwój wydarzeń… Brzmi jak scena z filmu? A dlaczego taka wizja poranka nie ma stać się Twoją rzeczywistością? Ale żeby tak mogło się stać trzeba o…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
jak_przestac_sie_martwic_co_pomysla_inni_fitStrategia

JAK PRZESTAĆ MARTWIĆ SIĘ TYM, CO POMYŚLĄ INNI?

Lepiej się nie wychylać. Nie będę zabierać głosu w dyskusji, bo może się ośmieszę. Po co wychodzić przed szereg? W głowie pomysły, których boję się zrealizować. Wstydzę się. Głupio mi. Nie wiem co zrobić, jak się zachować. A jak właściwie powinnam? Dlaczego oni tak na mnie patrzą? Pewnie coś palnęłam? Chyba źle wyglądam. Znasz te myśli? Jeśli tak, to pewnie zastanawiałaś się, jak przestać martwić się tym, co pomyślą inni. To przecież takie męczące. Ale czy da się to w ogóle zrobić? Czy jesteśmy całkowicie niezależne od innych? Ktoś mógłby powiedzieć, że nie, bo przecież żyjemy w społeczeństwie i nie…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
jak_robic_zakupy_fitStrategia

JAK ROBIĆ ZAKUPY – ZDROWO I NIE TRACĄC NA TO CZASU?

Jak robić zakupy, żeby produkty, które trafiają na nasz stół były zdrowe, a jednocześnie wszystkie kwestie organizacyjno-logistyczne nie zabierały zbyt wiele czasu? Czy można to w ogóle pogodzić? A co z kwestią marnowania żywności? Wiem, że zakupy spożywcze mogą być problematyczne. Bywa, że to właśnie brak czasu na ciągłe chodzenie po sklepach wydaje się przyczyną tego, że sięgamy po gotowce, albo zapychacze dostępne w automatach stojących w pracy. Czasem mówimy, że w tym całym pędzie nie mamy czasu na zakupy i zmęczone robimy je po drodze z pracy, nie do końca zastanawiając się nad tym, czy do koszyka trafia to,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
co_pic_zima_fitStrategia

CO PIĆ ZIMĄ?

  Co pić zimą, kiedy nasze pragnienie wydaje się mniejsze? Kiedy temperatura nie rozpieszcza naturalnym jest, że ochota na chłodne napoje jest mniejsza. Latem, kiedy panują upały odruchowo sięgamy po wodę, po to, żeby się schłodzić i ugasić zwiększone pragnienie. W sezonie jesienno-zimowym obserwuję spadek ilości wypijanych płynów. Rozmawiając z klientkami, czy czytając wiadomości moich czytelniczek okazuje się, że teraz piją one mniej, bo zwyczajnie nie mają ochoty na wodę. "A przecież tyle się mówi o tym, żeby dużo pić, że to ważne i dla zdrowia i dla naszej figury" - martwią się. Zapominając prawie zupełnie o wodzie posiłkują się…
CZYTAJ DALEJ