CZYTAJ DALEJ

Jak nie przytyć na urlopie?

 Jak nie przytyć na urlopie? Czy Ty też zadawałaś sobie te pytanie? Wyjazd na urlop to wyczekiwany czas. Odliczamy dni, cieszymy się na upragniony odpoczynek, zmianę otoczenia, brak codziennych obowiązków i relaks. Z drugiej strony jednak myśl o urlopie może nas stresować. Boimy się, że całe nasze dotychczasowe starania o szczupłą sylwetkę spełzną na niczym. Boimy się pokus i tego, że sobie z nimi nie poradzimy. Że nie będziemy miały wpływu na to, co będzie dostępne do jedzenia. Również tego, że wcale nie będzie się nam chciało wybierać tego, co zdrowe. I że z urlopu przywieziemy nie tylko wspomnienia i…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
wygladam_jak_gruba_swinia_fitStrategia

WYGLĄDAM JAK GRUBA ŚWINIA

Wyglądam jak gruba świnia Zastanawiałam się, czy to nie jest zbyt mocne jak na tytuł artykułu. W końcu stwierdzenie „wyglądam jak gruba świnia” nie jest ani ładne, ani nie znajdziemy go w fachowej literaturze. A jednak zdecydowałam się. Bo w taki sposób zwraca się do siebie sporo kobiet. Wyglądam jak gruba świnia. Nie mogę na siebie patrzeć. Jestem ohydna. Repertuar obraźliwych określeń własnego wyglądu jest dosyć szeroki. Może reagujesz teraz niedowierzaniem „jak można tak do siebie mówić?” A może myślisz sobie „to trochę jakby o mnie”… Jak to jest u Ciebie? Co myślisz, kiedy na siebie patrzysz? Co czujesz, kiedy…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fajnie-nie-musiec-zdrowo-sie-odzywiac-fitStrategia

FAJNIE JEST (NIE MUSIEĆ) ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ

Fajnie jest (nie musieć) zdrowo się odżywiać. Serio Zewsząd słyszymy, że coś musimy. Coś koniecznie trzeba jeść, coś eliminować, czegoś unikać, coś robić, a coś innego z pewnością nie. Zakazy i nakazy, często wzajemnie się wykluczające budzą w nas niepokój. Zdezorientowane coraz bardziej czujemy, że jakoś nie dajemy rady. Owoce do południa, czy może później też? Rano jeść śniadanie, czy lepiej ćwiczyć na czczo? Czy mogę zjeść wtedy, kiedy jestem głodna, czy czekać, aż miną te osławione trzy godziny? Sporo pytań, sporo niewiadomych, a przez to dużo stresu Dlatego fajnie jest nie głowić się nad tym, co mogę, a czego…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

KOBIETY KOBIETOM – RELACJA Z WYDARZENIA

O dbaniu o siebie, diecie i odchudzaniu mówi się dzisiaj bardzo dużo. Mam jednak wrażenie, a wręcz jestem przekonana, że w sposób zupełnie niesprzyjający nam – kobietom. Dlatego niezmiernie cieszę się, że miałam przyjemność brać czynny udział w spotkaniu „Kobiety – kobietom – droga do akceptacji samej siebie”. Przekaz spotkania bardzo mocno rezonuje ze mną i z filozofią, którą kieruję się w swoim życiu i pracy. Akceptacja siebie to niezbędny element życia każdej z nas, jednak z doświadczenia własnego i w pracy z wieloma kobietami wiem, że o tę akceptację wcale nie jest łatwo. Dlatego warto o tym mówić. I…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitStrategia_bycie_na_diecie_to_strata_czasu

BYCIE NA DIECIE TO STRATA CZASU. ILE JUŻ GO STRACIŁAŚ?

Bycie na diecie to strata czasu. Ile czasu już straciłaś? Muszę schudnąć. Już tyle razy próbowałam i nic. W sumie kilka razy udało mi się stracić parę kilogramów. Tylko, że potem wracały. Chyba coś ze mną nie tak. Mam słabą wolę, brakuje mi motywacji. Nie umiem być konsekwentna. Jestem na siebie wściekła! Wiem, że cukier jest zły, niezdrowy i od niego tyję. Ale jakoś nie mogę sobie poradzić z apetytem na słodycze. Jak jestem głodna, to najłatwiej sięgnąć mi po batonika. Jak jestem zła i zmęczona też mam ochotę na czekoladę. Czasem mam wrażenie, że w ogóle nad tym nie…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
fitstrategia_apel_wsparcie_w_odchudzaniu

NIE PRZESZKADZAJ – WSPIERAJ (W ODCHUDZANIU) – APEL

  W swojej pracy spotykam się z wieloma kobietami. I bardzo często słyszę od nich o niesprzyjającym najbliższym środowisku. Bez względu na to, czy pracujemy nad zmianą nawyków żywieniowych dla lepszego zdrowia, czy nad odchudzaniem. Bardzo często okazuje się, że najbliższe osoby zamiast wspierać – kuszą, odradzają, dziwią się, niedowierzają. Motywacja??? I oczywiście nie twierdzę, że ich intencje są złe. Bywa i tak, że najbliżsi chcąc pomóc starają się motywować. Mówiąc „weź się w garść”, „mogłabyś się w końcu wziąć za siebie”, „co ty robisz, przecież nie możesz/ nie powinnaś tego jeść”, „dlaczego jesz tak dużo?”, „przestań”. Bywa i tak,…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
manifest_psychodietetyka_fitStrategia

MANIFEST PSYCHODIETETYKA – ZAAKCEPTUJ SIEBIE (I SCHUDNIJ)

Manifest psychodietetyka Kiedyś pisałam o tym, że bycie atrakcyjną to stan umysłu. Taka jest prawda i niezależnie od tego, jaki rozmiar widnieje na metkach Twoich ubrań, jeśli Ty sama nie będziesz zadowolona z siebie, to żadna zewnętrzna fasada Ci nie pomoże... Można czuć się kobieco i atrakcyjnie mając zarówno szczupłą, jak i bardziej krągłą sylwetkę. Można też nie lubić siebie tak samo mając rozmiar 42, jak i 36. Zawsze może znaleźć się coś, co będzie nam w sobie przeszkadzać. I jeśli będziemy się na tym skupiać, nasze zadowolenie z wyglądu będzie coraz mniejsze. Dlatego zachęcam, aby spojrzeć na siebie z…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
zeby_schudnac_trzeba_zrezygnowac_ze_slodyczy

Żeby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy ?

Żeby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy? Bardzo często spotykam się ze stwierdzeniem, że aby schudnąć trzeba zrezygnować ze słodyczy. „Już nigdy nie zjem nic słodkiego.” „Przez miesiąc nie wezmę nic słodkiego do ust.” „Na diecie nie je się słodyczy.” Znasz te stwierdzenia? Są Ci bliskie? Zdarzyło Ci się samej podjąć decyzję o tym, że rezygnujesz z sięgania po nie? Na czas odchudzania, albo już na zawsze? Jeśli tak, to jakie były tego efekty? Być może znajdujesz się w większości i Twoje plany spełzły na niczym. Po kilku/ kilkunastu dniach całkowitej słodyczowej abstynencji nie wytrzymałaś i skusiłaś się. Być może było…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ
historia_odchudzania

Ania i jej historia odchudzania

Ania i jej historia odchudzania Ania ma 34 lata i jest typową kobietą, choć żadna z nas typowa nie jest. Mieszka w średniej wielkości mieście, w samym jego centrum, na 2 piętrze beżowego wieżowca. Pracuje zawodowo, ma 2 małych dzieci, męża i psa. Z boku Ania wydaje się zadowoloną z siebie kobietą. Ładne, kręcone włosy, dobry styl, uśmiech na ustach. Rodzina, stała praca, i nawet czasem starcza jej czasu na spotkania ze znajomymi. Gdybyś zobaczyła ją na ulicy nie domyśliłabyś się nigdy, z jakimi myślami się zmaga. Nigdy nie schudnę, wyglądam jak świnia, nie mogę na siebie patrzeć. Gdybym tylko…
CZYTAJ DALEJ
CZYTAJ DALEJ

Odchudzanie – mały sukces czy wielka porażka?

Mały sukces czy wielka porażka? Przez jaki pryzmat patrzysz na swoje poczynania? Zauważasz bardziej to, co udało ci się zrobić, czy to, czego jeszcze nie zrobiłaś? Myślisz może, że co to za różnica. Kto by się tam nad tym zastanawiał. Zresztą trzeba spojrzeć prawdzie w oczy – jeśli czegoś się nie zrobiło, mimo założeń, planów i starań, to to właśnie jest porażka. No i nazywajmy rzeczy po imieniu. Nie ma się co czarować… Znasz to? Czy takie myślenie jest Ci bliskie? Jeśli tak, to ten tekst jest właśnie dla Ciebie. Do napisania tego wpisu skłoniła mnie praca z kobietami, a…
CZYTAJ DALEJ