PSYCHODIETETYKA

ODŻYWIANIE

LIFESTYLE

ROZWÓJ

PSYCHODIETETYKA

ODŻYWIANIE

LIFESTYLE

ROZWÓJ

CZYTAJ DALEJ

3 PODSTAWOWE BŁĘDY PODCZAS ODCHUDZANIA, KTÓRE JUŻ NA STARCIE DECYDUJĄ O PORAŻCE

KATEGORIA: psychodietetyka

O odchudzaniu wydaje się zostało powiedziane już wszystko. Niezliczona ilość stron poświęconych tej tematyce, blogów specjalistów i osób, które same podejmują się próby utraty wagi, fora znane mniej lub bardziej wskazywać mogłyby, że temat znany jest dobrze i rozumiany. Czy to prawda? W tym wpisie zobaczysz 3 podstawowe błędy odchudzania, które już na starcie decydują o porażce. Rzeczywistość Niestety badania pokazują, że większość osób będących na diecie wraca do wagi sprzed odchudzania. Wiele osób poddaje się bardzo szybko już w trakcie. Skąd zatem taka rozbieżność między ilością stron internetowych, książek i publikacji nt. odchudzania, a ilością osób chcących schudnąć, którym…

CZYTAJ DALEJ

IDEAŁ KOBIECEGO PIĘKNA

KATEGORIA: psychodietetyka

Jaki jest ideał kobiecego piękna? Czy coś takiego w ogóle istnieje? Bardzo często słyszę od zadbanych, atrakcyjnych kobiet, że są niezadowolone ze swojego wyglądu. Niezadowolone, bo nie przystają do obecnie lansowanego modelu. Niejednokrotnie także od tych, u których waga jest w dolnej granicy normy. Często nie przekonują ich słowa, że nie warto porównywać się z innymi, tym bardziej z wizerunkiem z kolorowego czasopisma, czy szklanego ekranu. Ten ideał, tak szeroko rozpowszechniony w mediach, dotyka nas z każdej strony. Okładka magazynu, reklama margaryny, czy batonika z bardzo szczupłą modelką. Włączam sklep on-line jednej z marek odzieżowych, a tu nowy sezon, nowa…

CZYTAJ DALEJ

WIOSENNE OBLĘŻENIE KLUBÓW FITNESS

KATEGORIA: psychodietetyka

Wczoraj, gdy poszłam na fitness było zdecydowanie więcej osób na sali. Tak w sumie od pewnego czasu sukcesywnie obserwuję przyrost ilości ćwiczących. No tak, idzie wiosna. Jak co roku - wiosenne oblężenie klubów fitness. Choć chwilowo za oknem szaro to lato zbliża się wielkimi krokami... Świetnie, że ludziom bardziej się chce. Kluby sportowe, fitness, siłownie, baseny przeżywają rozkwit. Jeśli i Ty właśnie poczułaś chęć i postanowiłaś zacząć się ruszać - to super. Jest tylko jedno małe ALE... Krótkie zrywy, żeby przygotować ciało do lata, gdy będzie trzeba odsłonić nieco więcej nie są najlepszym wyjściem. Dlaczego? Właśnie ze względu na ich…

CZYTAJ DALEJ

CZY WAGA MÓWI PRAWDĘ – JAK MONITOROWAĆ POSTĘPY W ODCHUDZANIU?

KATEGORIA: psychodietetyka

Odchudzasz się, myślisz, że robisz wszystko tak, jak powinnaś, a wskazówka ani drgnie? Ćwiczysz, odżywiasz się regularnie, a widzisz kilogram na plusie? Czy waga mówi prawdę? O czym informuje? Zastanawiasz się więc, jak właściwie monitorować postępy w odchudzaniu? Odpowiedzi szukaj w poniższym artykule. Co mówi waga? Wagę w domu ma prawie każdy, a już na pewno wiele kobiet, dla których masa ciała jest istotna. Stała się ona niejako wyrocznią. To, co pokazuje się na jej wyświetlaczu dla wielu osób jest dowodem sukcesu, bądź też porażki. Czy słusznie?... Owszem, kontrola tego, ile ważysz może być cenną informacją. Bywa, że w natłoku…

CZYTAJ DALEJ

SKUTECZNE ODCHUDZANIE, CZYLI JAK SCHUDNĄĆ ZDROWO I TRWALE

KATEGORIA: psychodietetyka

Pytanie jak schudnąć zdrowo i trwale zadaje sobie wiele osób. Skuteczne odchudzanie jest celem każdego, kto podejmuje próbę zrzucenia "nadprogramowych" kilogramów. Jak więc się do tego zabrać i na co zwrócić uwagę? Diety nie działają O tym, że diety, rozumiane jako wycinek czasu, pełen wyrzeczeń i ograniczania się nie skutkują pisałam już wcześniej tutaj i tutaj. W skrócie przypomnę tylko dlaczego. Otóż będąc na takiej diecie, trwającej często od kilku do kilkudziesięciu dni, osoba odchudzająca się znacznie zmniejsza racje pokarmowe, trzyma, lub stara trzymać się określonego jadłospisu, aż do zakończenia diety. Po tym czasie, po osiągnięciu mniej, lub bardziej zadowalających…

CZYTAJ DALEJ

MYŚLENIE, KTÓRE OGRANICZA…

KATEGORIA: psychodietetyka , rozwój

Czy nasze myślenie ma wpływ na nasze życie? A zastanawiałaś/łeś się co sprawia, że coś się nam nie udaje? Co lub kto? Niestety bardzo często my sami, nakładając na siebie ograniczenia, tworząc takie komunikaty: - nie dam rady - napewno mi się nie uda - nigdy nie dotrzymuję swoich postanowień - już tyle razy próbowałam, tym razem też mi nie wyjdzie - to bez sensu - mam słabą wolę - to innym się udaje, a nie mi - nie wiem jak - mam pecha w życiu i wiele innych... Wychodząc z założenia, że coś się nie uda, po co więc…

CZYTAJ DALEJ

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA – 10 SPOSOBÓW

KATEGORIA: odżywianie , porady , psychodietetyka

Święta zbliżają się wielkimi krokami. Generalne porządki, kupowanie prezentów i wielkie kulinarne przygotowania. Na naszych stołach pojawiają się różne potrawy, będące przeznaczone specjalnie na tą okazję. Wszystkiego jest dużo, a poza kolacją wigilijną są jeszcze pozostałe dni, podczas których odwiedzamy innych, będąc znowu częstowani nowymi smakołykami. Święta mają swój wyjątkowy urok, ale dla wielu osób są także przyczyną stresu związanego z obawą o przytycie. Czy wiesz jak nie przytyć w święta? Jak nie przytyć w święta? Jak sobie z tym radzić? Po pierwsze warto uzmysłowić sobie, że święta to nie przede wszystkim jedzenie i prezenty. Owszem obdarowywanie innych i smakowanie…

CZYTAJ DALEJ

DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ?

KATEGORIA: psychodietetyka

Czy wiesz dlaczego diety nie działają? Z czym kojarzy Ci się słowo dieta? Z wyrzeczeniami, czymś nieprzyjemnym, męczarnią? Dla większości ludzi z tym właśnie wiąże się odchudzanie. Jest ono traktowane jako pewien wycinek czasu, w którym należy ograniczać jedzenie. Wyrzec się wszystkich smakołyków, nie reagować w żadnym wypadku na własne zachcianki. W czasie tym trzeba wykazać się szalenie silną wolą, nie można pozwolić sobie na najmniejsze odstępstwo. Generalnie z założenia jest ciężko i boleśnie. Dlaczego diety nie działają? Takie spostrzeganie odchudzania z góry skazuje je na niepowodzenie. Bo o ile efekty przyjdą, a pojawią się, jeśli rzeczywiście zmniejszy się ilość…

CZYTAJ DALEJ

WYRZUTY SUMIENIA – WRÓG SZCZUPŁEJ SYLWETKI

KATEGORIA: psychodietetyka

Na diecie byłaś już przynajmniej raz? A może tak wiele razy, że nie sposób ich zliczyć? I efekty, o ile w ogóle były, to nigdy na dłużej? I miałaś wyrzuty sumienia z tego powodu? Słaba wola? Zastanawiasz się, czy coś z Tobą nie tak? Myślisz, mam słabą wolę i to dlatego. Gdybym tylko umiała się bardziej postarać. Przecież wystarczyłoby zrobić to czy tamto, a tego unikać. Więc czemu mi nie wychodzi? To wszystko moja wina. Chciałam schudnąć i dałam plamę. Setki takich i podobnych myśli zaczyna kłębić się w Twojej głowie. Czujesz, że nie dajesz rady i przytłacza cię poczucie…

CZYTAJ DALEJ

WYŚRUBOWANY KANON PIĘKNA

KATEGORIA: psychodietetyka

We współczesnym świecie, gdy kanon kobiecego piękna jest coraz bardziej wyśrubowany, a rozmiar 38 to już, zdaje się - troszkę za dużo, nakłada się na kobiety nierealne wymagania. Osiągnięcie rozmiaru 36 przez wszystkie kobiety jest przecież niemożliwe, a nawet niewskazane. Jesteśmy przecież różne, posiadamy inną budowę i predyspozycje. A jednak niezależnie od wzrostu cel jest często jeden – S na metce, a coraz częściej nawet XS. I tu nasuwa się moje pytanie: czy to aby na pewno normalne, by 20-sto letnia dziewczyna, przy wzroście 1,55 m i 35-cio letnia kobieta, matka 2 dzieci o wzroście 1,70 m nosiły ten sam…

CZYTAJ DALEJ