Jak radzić sobie z podjadaniem pod wpływem emocji i stresu

KATEGORIA: psychodietetyka

➡️ Dlaczego w sytuacji trudnej sięgamy własnie po słodycze, chipsy i tego typu produkty? ➡️Co sprawia, że osoby na restrykcyjnych dietach mają większą tendencję do podjadania? ➡️ Jakie strategie są skuteczne z radzeniem sobie z jedzeniem pod wpływem emocji i stresu? Proszę podziel się tym nagraniem dalej - niech jak najwięcej osób skorzysta

CZYTAJ DALEJ

3 wymówki, które bezwzględnie niszczą nasze plany. Wrogowie szczupłej sylwetki.

KATEGORIA: psychodietetyka

Jak to jest, że mimo najlepszych chęci, wizji i planów nie zawsze realizujemy nasze cele? Obiecałyśmy sobie, że zaczniemy jeść zdrowiej, będziemy więcej się ruszać, ale z czasem się to rozmywa, a nam coraz trudniej działać. Zaczynamy dostrzegać coraz więcej przeszkód: ❌Brak czasu ❌Zmęczenie ❌Dzieci albo mąż, którzy nie chcą jeść zdrowszych posiłków ❌Rodzina, która nie wspiera ❌Pogoda, która odbiera energię… ❌Poczucie, że i tak nie damy rady. I tak do głosu dochodzą niepostrzeżenie WYMÓWKI. Zaczyna się bardzo niewinnie, od drobnych podszeptów w naszej głowie: „może dzisiaj nieeee, ale zrobię to jutro”, „wszystko byłoby inaczej, gdyby mąż bardziej mnie wspierał”,…

CZYTAJ DALEJ

Szokujace dane_odchudzanie_diety_akceptacja siebie_fitStrategia_Barbara Janysek

Szokujące dane. Odchudzanie, diety i akceptacja siebie

KATEGORIA: psychodietetyka

Według badań 95% kobiet choć raz próbowało schudnąć, 40% natomiast odchudza się regularnie. (1) „Ale jestem gruba!”. Dziś takie zdanie padające w rozmowie już nikogo nie dziwi. W jakiś sposób stało się to tak normalnym, nie budzącym głębszej refleksji sformułowaniem, jak powiedzenie, że dzisiaj mamy słoneczną pogodę, albo pada deszcz. Możesz pomyśleć – nic dziwnego. Przecież media i szanowane instytucje trąbią na alarm, że poziom nadwagi i otyłości w społeczeństwie drastycznie wzrasta. Mówi się nawet o epidemii. Tak, to prawda. „Występowanie otyłości na świecie wzrosło niemal trzykrotnie w ciągu ostatnich 40 lat: z 3,2% w 1975 r. do 10,8% w 2014 r. wśród mężczyzn oraz z 6,4%…

CZYTAJ DALEJ

Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego? | Zdrowy styl życia od kuchni #10

KATEGORIA: psychodietetyka

Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego? Z tego nagrania dowiesz się: - dlaczego chce nam się jeść? Czy tylko dlatego, że nasze ciało potrzebuje energii? A może czasem to emocje dają o sobie znać? - jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego?

CZYTAJ DALEJ

Dlaczego diety nie działają? | Zdrowy styl życia od kuchni #9

KATEGORIA: psychodietetyka

Dlaczego diety nie działają? Efekt jojo. Zarzucanie diety. Chudnięcie 5,10, a może 15 kg, a potem odzyskiwanie ich z nawiązką... i kolejna próba. Bycie "na diecie" przez całe życie. Jak to jest z tymi dietami? ? Dlaczego mimo starań tak często nie kończą się sukcesem? Podczas kolejnego spotkania z cyklu "Zdrowy styl życia od kuchni" mówiłam właśnie o tym, dlaczego diety nie działają. Być może to, co usłyszysz będzie dla Ciebie przełomowe. Bo czasem wystarczy mała zmiana, żeby zmienić wszystko.

CZYTAJ DALEJ

Jak przestać porównywać się z innymi? | Zdrowy styl życia od kuchni #8

KATEGORIA: psychodietetyka

Jak przestać porównywać się z innymi? Tak szczerze - jak często porównujesz się z innymi?A jak się potem czujesz? Właśnie o tym, jak przestać porównywać się z innymi mówiłam podczas kolejnego spotkania z cyklu "Zdrowy styl życia od kuchni". A co ma porównywanie się do zdrowego stylu życia?Bardzo dużo.Po pierwsze to, jak się czujesz i co o sobie myślisz wpływa na Twoje działania. Również te związane z odżywianiem, czy aktywnością fizyczną.I wreszcie zdrowy styl życia rozumiany jako całość to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także dobre samopoczucie.

CZYTAJ DALEJ

Stres a jedzenie | Zdrowy styl życia od kuchni #7

KATEGORIA: psychodietetyka

Jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu? Jedzenie na pocieszenie. Na rozluźnienie. Na poprawę nastroju. Dla rozładowania napięcia. W zdenerwowaniu. Skąd się to bierze? Jak sobie z tym radzić? Właśnie o tym mówię w powyższym nagraniu. DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka! Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

CZYTAJ DALEJ

Jak pogodzić brak czasu i zdrowe odżywianie? | Zdrowy styl życia od kuchni #6

KATEGORIA: psychodietetyka

Brak czasu a zdrowe odżywianie Jak pogodzić brak czasu ze zdrowym stylem życia? Jak jeść zdrowo, kiedy wydaje się nam, że ilość obowiązków nas przytłacza? W kolejnym nagraniu z serii "Zdrowy styl życia od kuchni" przedstawiam proste i sprawdzone sposoby do zastosowania od zaraz. DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka! Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

CZYTAJ DALEJ

Największy błąd podczas odchudzania | Zdrowy styl życia od kuchni #5

KATEGORIA: psychodietetyka

Największy błąd podczas odchudzania. W tym nagraniu mówię o największym błędzie podczas odchudzania. Największym, a jednocześnie bardzo bardzo często powtarzanym. No, a właśnie ten błąd jest odpowiedzialny za brak efektów. Jeśli chcesz wiedzieć co nim jest i nie chcesz go powtórzyć - obejrzyj je w całości. DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka! Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

CZYTAJ DALEJ

Wsparcie podczas odchudzania | Zdrowy styl życia od kuchni #4

KATEGORIA: psychodietetyka

Wsparcie podczas odchudzania. Temat niezwykle istotny, a jednak niewiele się o nim mówi. Z tego nagrania dowiesz się: ✅ jak być samą dla siebie wsparciem ✅ jak korzystać z wsparcia innych i jak o nie prosić ✅ jak wspierać innych podczas odchudzania. DARMOWY EBOOK "20 strategii dla fit ciała i umysłu" Pobierz ebooka! Pobierając ebooka wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o nowych wpisach, prezentach, darmowych webinarach, wydarzeniach, produktach i usługach od fitStrategii. Zgodę będziesz mogła wycofać w każdej chwili, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

CZYTAJ DALEJ